目錄：

第一章：排毒養顏秘方 告辭三大“體面”問題

第二章：10大養顏竅門 讓女人越來越年輕

第三章：六款暖身養顏的鮮味補血粥

每小我私人都市遭遇一定的“體面”危急，有的是臉上長出青春痘、有的是面色暗黃、有的則是熊貓眼當道，那麼面臨一系列的體面問題，有什麼好的內調外養的方式呢？女人養顏有什麼竅門呢？

排毒養顏秘方 告辭三大“體面”問題

生涯壓力大，飲食不紀律，加之種種化妝品在肌膚上的附着，讓我們的肌膚越來越暗沉，黑眼圈加重，甚至身體還泛起一些不良反映，這意味着你的“體面”不寶，你需要通過排毒來養護你的肌膚了。

STEp1：面部排毒

由於來自各方面的壓力讓我們的肌膚變的昏暗，以是我們要有的放矢，掃除壓力提亮淡膚色。壓力毒會阻礙皮膚吸收養分，讓皮膚看起來乾燥粗拙，推拿和睡眠能幫你為情緒舒壓，幫毒素找到出口。

面部排毒主攻戰略：

推拿——堅持天天推拿排毒，一定要掌握“深且慢”的原則，天天用推拿油在全臉和頸部做三分鐘，萬萬不醒目搓。

煥膚——這個是針對那些經常化妝的女性，由於常化妝的人角質容易粗厚，以是可以使用家用磨皮器在沐浴時逐步磨一遍，幫皮膚輕鬆除舊換新。

tips：

掌握一個洗臉的小技巧：冷熱水交替洗臉。這樣可以加速微循環，刺激淋巴排毒。平時還可以自製排毒面膜，將蘆薈碎、卵白和小黃瓜碎攪勻至糊狀敷臉，每周一次。 生涯壓力大，飲食不紀律，加之種種化妝品在肌膚上的附着，讓我們的肌膚越來越暗沉，黑眼圈加重，甚至身體還泛起一些不良反映，這意味着你的“體面”不寶，你需要通過排毒來養護你的肌膚了。本文先容幾個最新美膚排毒大法，為你解擾。

STEp2：眼部排毒

電腦族最嚴重的就是黑眼圈了，我們需要眼部排毒，拯救電腦族黑眼圈。電腦族長時間緊盯電腦屏幕以及運動不足容易罹患血管型黑眼圈，一種因血液循環不良導致血液凝滯眼底所形成的問題。有些患過敏性鼻炎的人也會因鼻腔炎症阻滯血流速率，而引起眼周黯淡。

眼部排毒主攻戰略

熱敷——熱敷的效果是很好的，建議天天用42°左右的熱毛巾敷10-15分鐘，之後擦上含有維生素K可促進循環功效的眼霜，稍加推拿。

脈衝光——以脈衝光照射眼周，使血管曲張部位凝集縮短，無創傷，但建媾和全臉嫩膚一起做，恢復后更自然。

tips：

擦眼霜要掌握一定的技巧，在擦眼霜前，先在指尖對揉溫揉熱眼霜，在上下眼瞼平均推開后，用手掌籠罩雙眼30秒，最後以指腹輕壓眼眶各點，促進吸收。

STEp3：身體排毒

天氣轉變肌膚泛起問題的主因，以是我們要調治天氣型小粗皮。當冷空氣帶走皮膚外面的水分，肌膚就會馬上變得粗拙，導致抵制力降低，容易微癢和發生敏感徵象。用過熱的水沐浴，會加劇水分流失，使肌膚乾燥。

身體排毒主攻戰略

磨砂——可以選擇定期來末磨砂，每隔三五天磨砂一次，尤其注重手肘、膝蓋、腳跟，沐浴時水溫不要跨越38°C，沐浴品都要選擇保濕型。

滋潤——保濕是需要的，在沐浴后，趁角質層濕潤，皮膚柔軟時塗抹潤體乳，可加倍提升保濕效果。

tips：

泛起這些問題要小心：若是皮膚微癢、泛紅，你可以在塗抹潤體乳後用精純橄欖精油推拿局部，再用毛巾熱敷2分鐘，舒緩敏感。

10大養顏竅門 讓女人越來越年輕

女人最怕就是朽邁，看着鏡子里的自己逐步的長出皺紋、肌膚變得鬆懈對女人而言是最不能忍受的折磨。那麼有什麼養顏竅門能讓女人留住青春呢？有哪些護膚手段可以讓女人保持年輕呢？

1、像皮膚科醫生般洗臉

想知道紐約着名的皮膚科醫生都是怎麼洗臉的嗎？並非人們所想像的需要拿放大鏡都找不到細菌才算清潔。我們所憂鬱的皮膚問題，如毛孔粗大、痘痘、曬斑或皮膚黯沉，雖然和衛生問題有關，但也不必因此一天洗好幾回臉，醫生的建議是一天洗兩次已綽綽有餘。

掌握準確的洗臉方式能讓皮膚獲得真正的放鬆從而到達年輕的效果。最好使用溫順、乳狀能維持肌膚正常pH值和免予環境污染的清潔用品。洗面乳要推拿到整張臉，包羅髮際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。皮膚科醫生絕不會用過熱的水和冷水洗臉，前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚由於缺少水分而提前老化，後者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。洗臉后趁皮膚微濕時擦護膚乳液效果最好。

2、尋找正能量

想擁有活力十足的生涯，保持年輕康健的心態，就要阻止與生性鬱郁寡歡的人多接觸。鬱悶王子只適合遠觀，不幸愛上絕對有害身體。

他們的頭腦、生涯模式皆能影響你的能量水平，跟這種“能量吸血鬼”般的人在一起，感受像泄電的汽車，能量耗盡、精疲力竭，只能讓自己的情緒降低，反映在臉上或心裏自然也就蒼老許多。

自然療法專家指出：人就像海綿，不知不覺中受到能量影響，若是能及早熟悉這一點，將會活得更充滿活力。想想看，數千年來，古老的回春療法，如中醫藥、印度的Ayurvedic草藥療法、瑜伽等都是與人體能量有關的周詳療法。找到正能量的方式許多，多和能讓你開心的人在一起，多和樂成人士接觸，多喝水，阻止穿深色衣服，常做大掃除……這些都能發生正能量，令你生氣盎然，機智有趣，煥發魅力和無限風情。

3、愛上蜂蜜

聽說埃及艷後為了令皮膚雪白幼滑，天天必用蜂蜜和牛奶來浸浴;相傳希臘女人由於愛在臉上塗滿一層又一層的蜂蜜，以是她們的皮膚都是又白又滑。蜂蜜是歷史悠久的美容品，無論外敷內服對身體和皮膚都大有益處。蜂蜜的因素具有自然滲透性，極易被皮膚吸收，它能提高皮膚保留水分的能力，另有清潔、消炎、祛除死皮、消除皺紋的奇效，對晒傷的皮膚也有治療和鎮痛的作用。而它的價錢，更能讓你花最少的錢到達最神奇的效果。

若是不想在10年後花大價錢去做拉皮手術、打肉毒桿菌，那就從現在最先，天天早晨用一杯溫水，夾雜檸檬汁和蜂蜜，空腹飲用，能增強肝髒的解毒功效，祛除色斑，令皮膚白皙水嫩。

4、娃娃腮紅

這是能讓你瞬間看起來年輕的最佳方式。蘋果紅面頰能給人清新、單純的感受，但你不需要把自己弄得汗如雨下，只需要在你的彩妝檔案里加上“胭脂”這一項，就會獲得神采奕奕的評價，康健的紅潤是可以偽裝的，歲數也是可以偽裝的。

腮紅除了可以增添你臉部肌膚的紅潤感，製造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條，讓你看起來充滿活力和動感。製造娃娃腮紅的方式是：微笑，用大號腮紅刷在你突出的顴骨上面打圈掃上粉色或橘色的胭脂。要注重用量，掃得自然才氣到達目的。

5、天子早餐

有人寧願多睡半小時也不願讓自己吃一頓適口的早餐，但她會為此支出價值。實在一天三頓中，早餐是最主要的，它是一天活力的泉源，為了多睡一會省掉早餐是不划算的，最好是能為自己做一頓天子般豐盛的早餐，在彌補纖維和水果之餘，也可以縱容自己吃一些平時不敢吃的食物，好比，一塊誘人的巧克力。厚實的早餐能為身體提供所需的能量，讓人整天都容光煥發，也讓青春常伴你身邊。

萬萬不要用不吃早餐可以減肥的謠言自欺欺人，事實上不吃早餐的效果是讓你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物，更恐怖的新聞是不吃早餐的人容易患上暮年痴獃。

6、亮采工程

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肌膚黯沉容易看起來老氣橫秋。對於膚色暗沉的人來說，防止紫外線格外主要。選用適當的基底照顧護士的護膚品，能增強防禦紫外線外光危險，不只能預防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功效的彩妝也能到達為肌膚提亮的功效。

BAZAAR還要先容一種瑜伽式的亮采方式：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時縮短，動作要一致，每40下呼吸為1節，天天演習5節，能有用促進血液循環，改善消化功效，清掃廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。

7、炮製情慾日誌

皮膚的好與壞，與荷爾蒙有很大的關係，炮製情慾日誌不僅增添你的性感指數和男子緣，也有助於你對自己的身體有一個深入的熟悉。

找本空缺的條記本，你就是導演兼編劇，可以剪下令你怦然心動的性感男模照片，也可將男友的裸照放在其中，甚至可將某段讓你心癢難耐的小說對白，貼在你有感受的照片旁，製造出專屬於你的情慾環境。同時，記得記下自己什麼時刻“性”趣盎然。當你在找尋這些影像與文字的同時，事實上你正是在探索你自己的“影像敏感點”。紀律而快樂的性生涯，能平衡神秘的內排泄，對肌膚和身體有益無害，也是你還年輕的象徵。

8、靈性調養

現在的調養方式早已脫離了單純的皮膚學研究。自然植物和芬芳療法大行其道，兼顧心理和心理的多條理感官調養方式能更有用地延緩朽邁。在選擇護膚品的時刻，只管選用不被污染、以最自然的狀態協調生長的物質因素，再通過環境的營造、自身的冥想到達最神奇的美容效果。

有研究指出，粉紅色的色溫對鑒賞的人具有平服情緒、舒緩神經的效果，這也通常是代表少女的顏色，若是你試着想像屋內所有的器械都釀成粉紅色，這股粉紅色的水流漫過你的腳踝、膝蓋甚至胸部、頭頂，會感受亘古未有的鎮靜和少女般輕盈。你也可以在天天化妝的時刻對自己說：“我是何等優美的一個女人。”這種自我示意和自我祝福的調養境界可比單純的皮膚照顧護士強多了。

9、航行美容

天外飛仙不是那麼好當，常坐飛機的人都有深切的感受：機艙內的空氣乾燥異常，水分的迅速流失讓人萎靡。飛機上濕度通常極低，數小時航行后就會發現眼睛周圍和額頭細紋湧現，但坐飛機也有一個利益--擁有一大段時間。若是好好行使，不僅讓你在下機時容光煥發，長此以往，你的容貌就能和另一些不諳此道的商務精英們區別開來。

準備一個小型化妝箱，在內里裝上潔膚棉、保濕霜、潤唇膏、舒緩噴霧以及你最心愛的面膜和香薰油，若是你領會這個“月光寶盒”將率領你逆轉時空，你就不會怕窮苦了。除了做照顧護士，更要多喝蔬果汁--橙汁和番茄汁既溫順又能提供需要的維生素C，是最好的選擇。然後將眼罩戴上，美美地睡上一覺。不要小看這幾個小時，數年後累積的美容作業足以讓你在同齡的女人中充滿優越感。

10、練就“少女峰”

別以為體面主要而忽略了身體的部門。模糊的身體曲線和全身的脂肪只能讓你顯得老態龍鍾，但少女般挺秀矯捷的姿態卻能讓男子在對你想入非非的時刻忽略掉你的歲數。

讓“雙峰”不受地心吸引力的影響，持久地尖挺傲立也不是沒有設施，試試改良過的伏地挺身：

A.兩臂伸直，雙掌置於地面，睜開幅度稍大於肩寬，膝蓋微微彎曲並交織腳踝。

B.彎曲手肘降低身體，與地面維持約5厘米的距離。 C.伸直手臂將身體撐回原來的位置。花幾分鐘，天天做20下，你的胸部便能長保“屹立不墜”。此外，別忘了用保濕乳液予以調養，穿着低胸上衣時，記得塗抹防晒乳液。

六款暖身養顏的鮮味補血粥

養顏芝麻黑豆乳

質料：花生10g、黑豆80g

做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

這款豆乳異常適合女性飲用，具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

桂圓紅棗蓮子湯

質料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙（15克）、清水1000毫升（1升）

做法：

1、銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。

2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘。

3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

桂圓又名龍眼，營養厚實，含有種種糖類及維生素。性溫、味甘。入心、脾經。功效：補心脾，治脾虛泄瀉、虛腫;補氣血;安神，治失眠、忘記、驚悸。

枸杞酒釀蛋

質料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖

做法：先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌平均的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

鵪鶉蛋中含有厚實的卵白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會發生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。天天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的質料之一，維生素A的含量也稀奇厚實。這些食物加在一起后，更能促進營養因素的吸收，女性食用后的神色加倍滋潤悅耳。

木瓜紅棗蓮子蜜

質料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜內里，上籠蒸透后即可食用。

紅豆花生暖湯

質料：紅小豆、紅衣花生、無核紅棗、紅糖。

做法：

1、將紅豆和花生洗凈，與水放入鍋中，大火煮開後轉小火燉煮2小時，至紅豆起沙。

2、干紅棗洗凈，用溫水泡發，去核（因紅棗核燥熱，以是去除後方可用）。在紅豆快燉爛時，將紅棗放入鍋中同燉。

3、最後放入紅糖至完全融化即可。

牛展花生育顏湯

質料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，紅棗5粒（去核）。

做法：牛展洗凈，鋪開水煲內煮5分鐘，取出洗凈;花生仁、紅棗洗凈，與牛展一齊放入清水煲內，煲3小時，加淡奶，煮5分鐘，調味食用。

功效：補血養血，滋潤容顏。

結語：養顏美容是女人一生必修的作業，縱然你現在還年輕以為自己不需要，但你要知道越早調養效果才會越好，若是你也想青春不老那麼就試試這些養顏方式吧！