目錄：

第一章：康健保健 10大零成本養生秘方

第二章：網上瘋傳 震驚全天下的50個養生秘方

第三章：10個預防癌症的養生秘方

說到養生秘方有的人也許不信，這天下哪來那麼多的秘方，若是你這樣想那可就錯啦~要知道養生也是有跡可循哦，下面小編就為你先容10大零成本養生法讓你可以輕鬆調養~

康健保健 10大零成本養生秘方

1、讓你的包包遠離地板

在公然場所你會以為茅廁的門把手真的很臟，超市裡的購物車也很臟，然則你有沒有注重到你的包包呢？專家示意我們平時使用的手袋底部每平方英寸含 有成千上萬個微生物，包羅了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在於包包的底部。五分之四的包包被 檢測出沙門氏菌陽性反映。專家信託我們的包包經常會放在影戲院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最晴天天一次。出席公然場合的時刻， 最好一直把包包提在手上。

2、別用公用洗手液

能夠導致熏染的細菌都來自於公共場以是及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消逝都隨同着你洗濯你的手，然則若是你用紙或者是觸摸了公共 洗手液，很有可能置你本人於熏染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別遺忘用自己的紙巾擦乾手上的水 分。

3、用顏色讓你保持樂觀心態

這裡有一個好設施能夠輔助你遠離抑鬱，穿顏色漂亮的衣服吧！研究職員發現衣服的顏色能夠對一小我私人的情緒起到很好的調治作用，粉色和黃色是很容易 讓你的情緒變得更好，能讓人感受到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面牆上色，放粉色和黃色的花在你的 桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。

4、冷熱水舉行浸浴

許多時刻我們想要放鬆的時刻會選擇蒸桑拿，然則憑證研究員的研究效果，若是在冰涼的水裡，你的腦部中排泄的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水舉行浸浴，有助於降低壓力。

5、對酸奶說YES！

天天2盎司酸奶，能夠輔助你遠離牙齦疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠輔助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的自然免疫力，而且保持腸胃順暢。

6、洗濯清潔車子

你上次清潔你的儀錶盤是啥時刻？汽車的儀錶盤面含有偉大數目的細菌。研究解釋車上的儀錶盤被酵母菌和黴菌充斥着，這些細菌更喜歡冷一點的溫度， 你的儀錶盤上有成千上萬的細菌是由於汽車的空氣循環系統恰幸虧儀錶盤的上面，效果就導致儀錶盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀錶盤，至少每周使用抗菌 類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

7、多喝可可飲料

多喝可可飲料可以輔助你的心臟、免疫系統以及腦部康健。研究解釋，逐日一杯可可能輔助你減肥，由於其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處置，能夠輔助身體吸收。這也是為什麼在用飯的時刻最好喝一杯可可。

8、讓你吃的蔬菜更新鮮

天天在集貿市場買菜，以是你天天吃的蔬菜看上去夠康健。然則專家示意許多蔬菜都充斥着臟器械和細菌。由於有機食物經常被噴洒同種物質，你的有機 菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水循環系統大多都是這樣，因此細菌被一直地擴散出去。你能做什麼呢？萬萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸 道疾病的人更容易受到疾病或者傷風的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。

9、全穀物早餐

最新研究提供了一種更康健的早餐食譜：富含維他命B12以及恭弘=叶 恭弘酸的全穀物食物早餐，它能輔助改善潰瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究職員發現他 們缺乏維生素B12和恭弘=叶 恭弘酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而天天一杯全穀物食物早餐含約莫含有400毫克的恭弘=叶 恭弘酸，100毫克的維生素 B12。

10、天天堅持多喝水

天天堅持多喝水，能夠增強身系一切的循環速率，緩解主要的身體性能，提升預警能力和能量消耗。實在喝水另有另外一個利益減肥。若是你天天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

網上瘋傳 震驚全天下的50個養生秘方

所謂的中醫養生秘方，都是我們一樣平常中都能看到的藥物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中醫養生療法。下面。就讓我們看看中醫50個經典的中醫養生秘方吧！人人不妨將之收其藏。

1.牙齒變白

刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒雪白如玉，牙銹自然脫落。

2.怎麼戒煙

檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔里灌入一點煙代油用水泡两天取出涼干，想吸煙時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙。

3.怎麼醒酒

醋、白糖、茶恭弘=叶 恭弘水各100克，醉酒以後，立刻喝下，可達迅速醒酒，多喝醒多更快。

4.怎麼戒酒

取生杏仁二兩少量味精化成水，然後浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。

5.怎樣去除口臭

天天放幾片茶恭弘=叶 恭弘在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天後除去口臭。

6.嗓子啞了怎麼辦

醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌平均后，逐步飲用，一天即可，嚴重患者晚上增添兩次。

7.牛皮廯

半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天後，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調勺塗抹。

8.牙痛絕招

用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬，云云幾回永不牙痛。

9.鼻子流血怎麼辦

當鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立刻可止。

10.魚刺卡喉

用陳醋漱喉部，然後逐步咽下，頻頻幾回即可治癒。

11.腳氣小竅門

米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，逐日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡樸，奏效又快，輕者四天根治。

12.病後耳聾、耳鳴

大蒜味貓鼻貓自尿。貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病後耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。

13.控製糖尿病新方式

新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮，至玉米着花後分四次，天天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮腫尿量增多的患者服用，效果稀奇好。

14.睡覺打呼咬牙

睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

15.腳臭、腳出汗

白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以後不再出汗不臭。可保持七八個月。

16.癲癇（羊角瘋）

蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。

17.口腔炎症

天天早晚吃梨一個，逐步咽下，保持3-4天，立刻好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。

18.冠心病

黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不生長，稀奇理想，犯病以後再用此方。

19.治偏頭痛竅門

用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。

20.治痔瘡偏方

尿素三兩放盆中開水沖開后將毛巾放入沾濕后擰乾放凳上騰。一次十分鐘一天三次，邊騰七天。可治內外痔，便血脫肛。

21.急速催奶

芝麻炒熟，加入鹽少許，最好是產前10天就最先吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。

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22.治失眠小竅門

將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，延續幾天可根治，常年睡不着覺者，邊疆治療5天便可去根。

23.心臟病

天天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以後，再接着吃一次，病重者天天吃二次，可以穩固病情。

24.視力削弱怎麼辦

杏皮晒乾撕碎作個小枕頭可醒目養神。對視力削弱。見風騷淚近視遠視等都有一定的療效。

25.手腳裂口

藥用風濕膏，貼在患處，一天後取下即可長好百發百中。

26.皮炎小竅門

將線瓜恭弘=叶 恭弘搓碎在患處磨擦發紅為止，每七天搓一次3次即可，嚴重者連用6次即可治癒。

27.鼻炎

用棉花球沾一滴香油放在鼻內15分鐘后取出延續2-3天，天天三次，嚴重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

28.高血壓

新鮮海帶二兩，作成一碗海帶湯，不要往裡放雖的青菜，早晨空腹喝下，連服十日即可，海帶能快速恢復血壓正常。

29.腎虛

新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復康健，如經常吃對強身壯力效果最佳。

30.臉上祛斑法

杏會用水泡後去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。

31.胃病

民間治法取紅皮雞蛋殼二十個放在成瓦片上用火焙乾研成細末，用糖水服用，飲前服一小勺，一日2次，服完為止，此方十分珍貴，同時對補鈣和軟骨病都有很好的療效。

32.跌打傷筋

將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日後可以恢復正常。

33.快速減肥

買二兩烏龍茶，喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進脂肪代謝，到達減肥，又能預防肥胖症的發生。（茶濃）

34.長壽竅門

經常運動，不氣不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延伸壽命的最佳良藥，它可殺死體內多種有害菌。

35.月經不調

到鄉下取蘇子恭弘=叶 恭弘二兩，用熱水泡后飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調經安神作用，對痛經寒大經期不正常有特效。

36.少白頭

用500克扇貝殼（乾貝）煎水洗頭，天天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭髮又黑又粗，如白頭稀奇多可多洗幾回。

37.粗皮膚變嫩

每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時後用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

38.肩周炎、腰腿痛、坐骨、要脫

將土元（上憋子）七個焙成灰，黃酒七兩，共放一瓶內泡七天七夜，每晚七時喝七錢黃酒，並用拳頭用力圓滑打患處七七四下九下，病重者多服幾療程可痊癒。

39.肺結核偏方

500克活繭蛹用火焙乾研成細末，每次用3-5克一日2次，服完為止，效果十分好，此方是中國中醫研究院提供。

40.樞紐炎止痛法

用穀草燒成灰，裝入小袋中，哪痛往哪貼，每晚貼一小時，貼3次治癒。此方又簡樸。效果又好，對腰腿痛有顯著好轉。

41.腋下腋臭

米醋100克，茴香粉5克。協調勻塗擦腑下數次腋臭立刻消逝。

42.瘙癢怎麼辦

取一塊生薑切開擦腳心，男擦左女擦右，一次擦十分鐘。

43.骨質增生

羊脛骨四根，用大柴火燒成焦黃色后搗碎成面，天天晚飯後用一兩黃酒送服，連用數次。

44.誤吞金屬硬物

將韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚裏以後，也可以用此方。

45.手腳麻木

浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共搗如泥，放碗內蒸熱，分4天吃完永不麻木，孕婦禁用。

46.掉頭髮、起雞皮

明了菜根去泥洗凈切片放鋥鍋內加兩久水煮開后加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭髮柔順，灼爍，頭皮很快消逝。頭髮一根不掉。

47.灰指甲怎麼治

將紫皮大蒜搗爛如泥，再加少許白礬塗在灰指甲上。不要抹的太厚。然後用塑料布將指甲封好。塑料布透光封鎖效果好只需七八天，以為有漲的感受就好了。

48.怎麼打掉蛔蟲

南瓜子（去殼留仁）50-100個研碎加水糖適量拌成糊狀，空腹服用一次可好，本方能打掉小兒多種病蟲。

49.乳腺炎怎麼治

仙人掌一小塊研碎加三滴香油後患處。

50.怎麼治腳雞眼

用一塊膠布中央剪一小眼，貼雞眼上，小眼泛起雞眼，再撒眼上一點尿素麵（化肥）再用一塊膠布壓住，三日換一次，換六次，雞眼自消自滅。

10個預防癌症的養生秘方

經常在電視里看到有人因患癌症而去世，有的人現實生涯中也遇到這樣的事，雖然現代醫學很蓬勃，但有些疾病照樣無從下手，倒不如自己養成一些優越的生涯習慣，預防癌症的發生！

1、不吸煙，不使用煙鹼產物，若是你已經最先試着戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果。

2、定期地舉行癌症檢查（結腸癌、乳腺癌、前線腺癌、子宮癌和皮膚癌等），並詢問醫生身體檢測的歲數和時間距離要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低殞命幾率。

3、控制飲酒，這意味着天天男性不得跨越兩瓶啤酒，女性天天不得跨越一瓶啤酒。同時，保證人體天天飲用最低的酒水並不是意味着人們可以積攢一周的酒水，然後在周末晚上恣意痛飲。

4、珍愛你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防晒油，或戴着寬邊太陽帽和太陽鏡。

5、起勁加入身體磨鍊，你不必做運發動需要完成的體格訓練，但一樣平常應該經常快走、騎自行車、舞蹈以及任何能夠加速心跳和流汗的運動方式。

6、依據身高控制體重在正常局限內，這意味着使體重相符身體質量指數（BMI）。

7、阻止更年期激素治療，若是你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內。

8、以為需要舉行藥物治療，最好先向醫師舉行諮詢，這樣可以削減患癌症幾率。現在經測試有幾種藥物可有用降低患癌症幾率。

9、阻止露出於致癌物質環境中，輻射露出和一些化學物質可以導致癌症。

10、一樣平常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有主要的作用，然則研究職員示意蔬菜水果食物能夠有用削減多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。詳細的飲食目的是：平均天天食用紅肉不跨越4盎司，阻止吃香腸和熏香腸等加工肉食，天天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，天天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果，少吃精鍊麵包、百吉餅（先蒸后烤的發麵圈）和炸土豆片。

結語：養生是一種對自已認真的態度，身為一個忙碌的社會人群，你不得不意識到這一點，以是還等什麼呢？趕快加入到養生行列中來吧~