目錄：

第一章：五大調治秘方 留住桃花好氣色

第二章：9個小養生習慣讓你面如桃花

第三章：內外雙修 養出桃花好氣色

女人的美第一眼就體現在氣色上，擁有桃花神色的女人不僅看上去更康健而且更可愛。過了三十歲，許多女性都感傷氣色不如早年，下面我們就來看一下有哪些養生秘方能夠幫女人留住桃花好氣色！

五大調治秘方 留住桃花好氣色

所謂面由心生，神色的利害，外表的膚色看上去是否紅潤康健，直接是由體內的各個肝臟以及各個器官所反映出來的。接下來告訴人人若何行使食療來增強臟腑功效，從內到外調治，讓你有好氣色。

補心養顏，人面桃花

心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為厚實的部位，心臟功效盛衰都可以從面部的色澤上显示出來。心氣興旺。心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會显示為蒼白昏暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克；大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火逐步煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血潤膚朱顏。

養肝補血，明目活膚

肝主藏血，主疏泄，能調治血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行足夠，显示為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或泛起黃褐斑。

肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，昏暗無光，兩目乾澀，視物不清。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

益氣健脾，強肌嫩膚

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功效健運，則氣血興旺，可碰頭色紅潤，肌膚彈性優越；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。愛美網康健知心提醒：此粥可滋潤皮膚，增添皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

宜通肺氣，去痘養顏

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功效失常曰久，則面生痘痘，肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺功效失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片晌即可，代早餐食。對於面容憔悴，耐久神經虛弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。

補腎填精，青春承駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣興旺時，五臟功效也會正常運行，氣血興旺，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏漆黑，鬢髮花白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功效失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能輔助毛髮生長發育，使皮膚變得雪白豐潤。

9個小養生習慣讓你面如桃花

早晨吃薑

人體的陽氣都搜集在面部，神色要好，平時就要敬服我們的陽氣，好比少喝冷飲及食用冰凍的器械，此外，早上吃點兒姜能很好地養護陽氣。專家指出，不管什麼體質的人，早上都適合吃薑。有人以為，長痘痘了就要吃涼的器械，這是熟悉上的誤區。由於青春痘許多時刻是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。

貼士：早上吃薑可以喝薑湯，也可以用薑片泡水喝。

腹式呼吸

我們平時多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數人的肺只用了1/3，2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個呼吸時，人體的橫膈膜會往下壓，從而讓整個肺都流動到。當人感應疲勞時，做幾回腹式呼吸很有輔助。

貼士：吸氣時，小腹逐步興起，變大，同時放鬆肛門和會陰。出氣時，肛門和會陰逐步縮短，氣從鼻孔平均、細長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運動，也是小我私人修鍊的一種方式。

輕揉肚子

便秘的人，神色不會好到哪兒去，有一個解決便秘的好方式，就是揉肚子。揉肚子對人的內臟很有利益，對婦科也有輔助。揉肚子時，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中央，先由小到大畫圈，再由大到小畫圈。這個動作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發燒。便秘時，沿順時針偏向揉，拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一利益是可以治失眠，有機構做過觀察，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡着。

貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。

溫水喝蜂蜜

蜂蜜是美容之王，經常喝蜂蜜的人，大便通暢，皮膚細胞朽邁也會減慢，由於蜂蜜里含有抗朽邁的物質。不外，沖蜂蜜的方式很主要，不準確的方式會損壞蜂蜜的有益因素。最好用溫開水沖蜂蜜，一天一勺，神色會受益不少。

貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養護神色的好方式，可以抗朽邁。

手不離面

要想面部有光澤，就要手不離面。所謂手不離面，是指只要條件允許，把雙手搓熱后，用手在臉上逐步地往返揉，可以改善局部的氣血循環，通陽活絡。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用考究什麼手法、推拿偏向，只要把臉揉熱就行。

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貼士：耐久堅持用冷水洗臉對保持好神色也很有輔助。此外，經常洗臉能讓毛孔張開，代謝興旺，保持臉部細胞的活躍，神色自然就好。

冷水擦身

若是你很少運動，那就一定要經常（最好是天天）用冷水來擦身。做法簡樸：用冷水打濕毛巾，先四肢，再擦胸、後背，把全身都擦一遍。專家指出，除非是體質很弱的人，否則用冷水擦身不會傷風，由於它不是用冷水一下把全身淋濕，是一點一點地擦。天天擦的話，全身肌膚會很有彈性，更可以增強身體抵制力，預防空調病。

貼士：擦洗四肢時，要從遠離軀幹端擦起，這樣可以輔助靜脈迴流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最後用干毛巾擦乾。

經常吞口水

吞口水可以澆灌五臟六腑，滋潤肢體肌膚，增強消化功效，延緩機體朽邁。朽邁的一個癥狀就是口乾，人累時嘴巴也會幹，在這種情形下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不停攪動，口水就出來了，然後吞進去。這樣，人體細胞不容易朽邁，人的狀態會不錯，神色也就會好。

貼士：這個方式早晨、午休、睡時都可以做，多做效果更佳。

平時勤梳頭

氣血流通神色才會好，而多梳頭對氣血流通很有輔助。由於，頭部是人體經絡搜集的主要部位，穴位厚實。梳頭不只有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，削減鶴髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發愉快，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色輔助很大。

貼士：梳頭時，梳子一定要按觸着頭皮梳，只在頭髮上梳的梳法，對氣血流通沒什麼輔助。

祛除內濕

春天時人體的濕氣最重，要想有一個漂亮的神色，除內濕是必須的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不恬靜、眼睛浮腫，這些都是身體內部濕氣重的癥狀。祛除體內濕氣最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質偏寒的，內里可以加點兒溫補的食物，如桂圓、大棗等;失眠的、體內有顯著濕膩感受的，就加一些蓮子、百合;痛經的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。

貼士：年輕人泛起焦躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是心肺火旺、濕熱內擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。

內外雙修 養出桃花好氣色

有人說，自然的女人最美。是什麼樣自然的女人最美呢？固然不是面黃肌瘦、膚色昏暗的。 自然美 麗的女人，除了散發出來的自信與氣質，還要有康健的體魄與白里透紅的膚色。

養成飲食好習慣

美白是女性一生的事業，是女人一坐下就永遠不厭倦的話題，然則美白的培育卻不是一朝一夕的事情。

實在，皮膚放映的是一小我私人地內在狀態。若是身體調治得好，皮膚自然滑膩有彈性，而且還會透出康健的紅潤。可是若是小我私人生涯作息不紀律，而且若是經常熬夜、吸煙，喝咖啡又不喝水，那麼玄色素就容易沉澱，怎麼可能白得起來呢？以是啊，想美白，首先必須要養生優越的飲食及作息習慣。天天要攝取足夠的營養元素及維生素，補足夠量的水份，晚上不要熬夜。由於晚上11點到1點的這段時間內，皮膚會進入調養狀態。這段時間若是不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時刻別忘了吐匹敵紫外線的防晒產物哦。

內調滋養

用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的，這句話沒說錯。一個女人若是臟腑功效失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易發生色斑及皮膚浮腫鬆懈。

食補是滋養的最好的方式，那麼怎麼吃才氣康健白皙呢？那就必須學會識別什麼食物對女人身體好啦。想要從體內彌補抗氧化、代謝玄色素的保健食物，必須有耐心並養成一樣平常使用習慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，由於每小我私人膚色暗沉的狀態差異，調治的方式及使用的藥材也差異，中醫以為當皮膚的色澤显示差異，引發的緣故原由就差異，因此必須針對差異緣故原由調治體質，才氣真正解決肌膚不能美白的泉源。一樣平常要多吃蔬菜水果，彌補維生素及其他微量物質，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

補血

許多女性都出現出頭色蒼白或萎黃。若是膚色是屬於蒼白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平時會以為很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還显示為舌苔對照薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色對照淡、稀。

一樣平常女人補血，可以食用一些有保健功效的自然食物，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來到達滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。另有就是可以多吃大棗及枸杞。

養腎

若是你的面色經常出現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損以是皮膚得不到滋養，才會顯得昏暗。以是要補腎氣輔助玄色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是由於太過疲累引起的。若是你以為突然變得自己疲勞勞累，胃口欠好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫以為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。若是有脾性虛的問題也可加進一點党參、黃芪、陳皮。

調宮

若是你的膚色算得上白，可是卻白得不康健，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得欠悅目。泛起這類型問問題的女性要注重飲食，由於面色鐵青通常是由於平時吃太多冰涼食物，稀奇是炎天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以接納肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，若是平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以輔助你散去體內冷氣，到達調治子宮的目的，改善好氣色。

補氣

女人在春季養生，要稀奇注重補氣，中醫養生以為，人身三寶精、氣、神。氣是生命流動的基本和動力，它充滿全身，運行不息，關係著人體的康健與壽夭。氣虛的女性，一樣平常显示為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會以為喘不外去，縱然只是坐着沒有運動。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。以是，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥另有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

結語：康健的氣色不是單靠化妝手藝就能體現出來的哦~它需要女人從內調外養最先，這樣女人才氣美的最自然、美的最康健！