輕度脂肪肝的治療秘方
脂肪肝又稱肝內脂肪變性，是指由種種緣故原由引起的甘油三酯在肝內蓄積過多所導致的病症。因此，輕度脂肪肝飲食治療原則就是要控制總能量、供應高卵白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入，同時配合適當運動。
輕度脂肪肝患者的飲食：控制總能量、合理攝入營養
輕度脂肪肝患者天天所攝入的總能量應該控制在逐日每公斤尺度體重20－25千卡左右，不宜吃得太飽和太油膩，阻止脂肪過多合成；同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高卵白低脂肪的食物，促進肝細胞回復和再生；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高食物是必須限制食用的。
除了膽固醇，還應適當控制碳水化合物的攝入，以是最好選用粗糧，不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各種甜點心。
輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，可以加速肝細胞修復，其中的膳食纖維還能削減膽固醇的吸收、加速膽固醇滲出，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。
https://www.yangshen100.com/在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，由於酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝水平，並對肝臟有損害。
脂肪肝患者應若何運動：掌握運動量的巨細
減肥降脂運動能否取得知足的效果，往往取決於運動量的巨細是否掌握適合。運動量過小，不能消耗多餘的熱量，減肥效果就不理想；運動量過大，跨越身體的肩負能力，又會造成太過疲勞和運動性損傷及血壓升高等不良反映，影響康健。
合乎尺度的運動水平要比一樣平常流動稍強，以最大吸氧量的60%的強度運動時，減肥降脂效果最為顯着，而低於最大吸氧量的40%的運動，則起不到減肥的作用。由於最大吸氧量與最高心率親熱相關，因此強度目的常專心率或脈搏權衡。脂肪肝患者運動時心率或脈搏至少應維持在每分鐘100次以上，要是磨鍊后的心率和預計值差不多，說明運動量合適；要是低於這個得數5次以上，說明運動量過小；而跨越這個得數5次以上，則說明運動量過大。
脂肪肝患者應憑證運動后勞累水平和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加速，連續30分鐘以上，運動后疲勞感於10－20分鐘內消逝為宜。亦有人以為，運動量之巨細以到達呼吸加速，微微出汗后再堅持磨鍊一段時間為宜。
磨鍊后若有輕度疲勞感，然則精神狀態優越，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量是合適的。若是磨鍊后感應十分疲乏，四肢酸軟繁重，頭暈，周身無力，食慾欠佳，睡眠欠好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感受，說明運動量過大，需要實時調整。
