目錄：

第一章：能讓女人滋陰護腎的瑰寶食物

第二章：養腎竅門之重口味讓腎傷不起

第三章：冬季養生葯膳 珍愛你的五臟

冬季是最相宜滋陰的時節，這一時期最是需要補的時期。那麼，滋陰護腎的“瑰寶”有哪些呢？下面，就隨着我們一起來看看，讓你在這個冬季補出優美又康健！

能讓女人滋陰護腎的瑰寶食物

身體欠好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆葯，這裏先容10種器械，讓你一步到位。

龍眼干

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的性能狀態而呈雙向調治作用。還用於慢性腎功效衰竭所致的腎性血虛。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功效衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參

滋陰潤燥，用於經前主要綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

黑豆

用於腎虧月經希罕，慢性腎病卵白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療血虛優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性血虛。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經由多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

養腎竅門之重口味讓腎傷不起

攝入太多鹽，腎髒的肩負就會加重，從而導致腎臟功效減退，因此要只管少吃鹽。

一、傷腎壞習慣

1、不愛喝水

很多多少女性同夥嫌跑茅廁貧苦，不喜歡喝水，要知道腎臟賣力代謝心理流動所發生的廢物，並排於尿中。在腎臟舉行這些流動的時刻，需要足夠的水分來輔助。以是，女性同夥們一定要養成多喝水的好習慣。

2、口味太重

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攝入太多鹽，腎髒的肩負就會加重，從而導致腎臟功效減退，因此要只管少吃鹽。

3、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成危險。每餐肉類的攝入量應控制在手掌巨細約0.5公分厚度。

4、經常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。以是要只管制止過多喝飲料。

5、愛喝啤酒

若是已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管壅閉，造成腎臟衰竭。

二、飲食保健方

1、吃山藥

山藥作為具有補腎作用的葯食兩用之品，佔有着老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全遵照小我私人的口味來操作就行，天天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很顯著。

2、嚼枸杞

枸杞子的補腎作用照樣對照強的，吃枸杞子主要掌握的就是一個量，一樣平常來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼着吃就行。

3、煲烏

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。

4、喝首烏茶

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

三、其他養腎竅門

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、過分疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要過分熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的努力措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

冬季養生葯膳 珍愛你的五臟

葯補不如食補，種種冬季養生葯膳對於增強體質，抵禦隆冬具有不能替換的作用。

俗語有雲，葯補不如食補，種種冬季養生葯膳對於增強體質，抵禦隆冬具有不能替換的作用。中醫以為，冬季養生葯膳要憑證差異人的差異體質舉行選擇，才氣夠到達最佳的養生效果。那麼，冬季養生葯膳怎麼選呢？

1、對症：體內多陰少陽，肝氣偏旺，耐春夏不耐秋冬，易於氣滯，常會感應精神抑鬱，養生貴在理陰助陽，調治盛意肝二臟。

養生葯膳：枸杞子羊肉粥

枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈。將羊肉洗凈，切碎。將大米淘洗清潔，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時加味精、精鹽，有養肝陰、溫腎陽的功效。

2、對症：身體內陽氣對照興旺，一生康健、蓬勃的要害在於滋陰抑陽，調養心腎，以水濟火。

養生葯膳：芋頭粥

鮮芋頭100克，粳米100克，白糖少許。將芋頭洗凈去皮后切成小塊，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，後轉小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有補肝健脾益腎的功效。

3、對症：脾胃功效好，順應能力強，一年四序都能順應，體質很好，自我修復力強，自我感受優越。

養生葯膳：薑汁牛肉飯

鮮牛肉100克，薑汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃，補腎健脾的功效。

4、對症：精神充沛，充滿活力，事情起來很投入，廢寢忘食，打亂了生涯正常節律，於是引起呼吸系統、消化系統的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統方面的病變。常見風、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮嚴寒、手腳末尾冰涼、靜脈回血欠好等疾病。以健脾胃可養肺金腎水。

養生葯膳：荔枝山藥蓮肉粥

干荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。先將前3味洗凈，粳米淘凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

5、對症：性要求強烈。手感很軟，肥厚。身體內陰氣盛而陽氣少，要害在於溫陽益氣，多補火性。

養生葯膳：山藥羊肉湯

羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略划幾刀，再入滾水焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。

淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗內即成。有補脾益腎，溫中暖下的功效。

最後，專家指出，由於每小我私人的體質都存在很大的個體差異性，因此，冬季養生葯膳的選擇最幸虧專業醫生的診斷指導下舉行，以憑證自身的情形，選擇最適合自己的養生葯膳。

結語：看了以上的文章，人人應該都明晰了有哪些葯膳食療以及哪些食物是能夠在冬季好好“照顧”你的身體的吧！（作者Adan，版權歸作者所有；轉載目的在於通報更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性賣力。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）