目錄：

第一章：中醫養生：治療血氣葯膳推薦

第二章：中醫擇時養生 教你改良生物鍾

第三章：揭秘：老中醫的養生長壽寶典

中醫學說，簡直是博大精湛。然而，中醫養生對治療我們一些較為常見的疾病和小習慣，卻有着優越的效果。

中醫養生：治療血氣葯膳推薦

中醫有醫食同源之說，即食物可以藥用，藥物也可以食用。下面為您先容幾種常見的葯膳食療。

葯膳食療的主要價值，不僅可作為治療疾病的一種方式，還可作為“扶正祛邪”及“強身”的手段。

芹菜降壓食療方3則

芹菜是一種脆嫩而別有風味的香辛蔬菜，不僅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治療高血壓病及其併發症的食療佳品。現先容芹菜降壓3種食療方

芹菜煲紅棗除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200～400克，紅棗50～100克，煲湯分次服用。如不是芹菜上市季節，可用乾的芹菜頭150～250克與紅棗煲水飲，亦有療效。

鮮芹蘋果汁能降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用於眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1～2隻。將鮮芹菜放入滾水中燙2分鐘，切碎與青蘋果絞汁，每次1杯，逐日2次。

芹菜根燉馬蹄有降壓、安神、鎮靜功效。用芹菜根60克，馬蹄6隻，芹菜根和馬蹄放入砂鍋燉水飲。

月經延後食療方

有些女性的經期經常會延後，以致自己都搞不清晰“好同夥”來的日子，身體上也有種種不適的地方。在此先容一則食補方式，常吃可以治療女性由於氣血虛弱而引起的月經延後。

質料 羊肉250克，當歸18克，生薑15克，調味鹽少許。

做法

1.將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火逐步燉2個小時，待羊肉煮爛后，加入鹽調味。

2.將羊肉撈起后，把當歸、生薑放入湯中，再煎1個小時后即可關火。

服法 月經后服食，吃肉喝湯，天天1次，連服5天。

此葯膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調經的功效，適合體質虛弱的女性。對於頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經延後女性，效果優越。

產後血暈葯膳方8則

產後血暈是指產婦臨盆后泛起頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、噁心吐逆，甚至神志昏厥等癥狀。祖國醫學以為，導致血暈的緣故原由，一是生產時失血過多，心神失養，以致氣血虛脫 二是血淤氣滯，擾亂心神而致血暈。可憑證病症分型接納葯膳調治。

氣血虛脫型葯膳方

黃芪粥黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入葯汁和適量紅糖，再稍燉即成，逐日早晚各服1次。

五味子大棗人蔘湯五味子50克，大棗10枚，人蔘12克。水煎取葯汁，加紅糖適量，溫服，逐日1劑。

蓮子粉粥蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟時調入適量紅糖即成，逐日早晚各1次。

當歸羊肉芪薑湯羊肉500克（洗凈后切片），當歸60克，生薑、黃芪各30克，大棗10枚。加水文火（注 文火即小火，下同）燉湯，吃肉飲湯。

血淤型血暈的葯膳方

桃仁粥桃仁15克，搗爛后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟時加入桃仁汁與適量紅糖，燉至粥熟，逐日早晨服食。

佛手元胡山楂湯佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，飲服，逐日1劑。

黑豆紅花湯黑豆30克，紅花6克。水煎取汁，沖50克紅糖溫服，逐日1次。

艾恭弘=叶 恭弘乾薑醋糖飲艾恭弘=叶 恭弘、乾薑各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加適量紅糖，稍煎片晌，溫服，逐日1次。

大棗食療方5則

①紅棗30克、荔枝15克。劃分洗凈后同置鍋內，加水適量，文火煮至紅棗熟爛即成。吃荔枝、大棗，飲湯。空腹頓服，逐日1劑。有補養心脾、養血安神之功效。相宜於氣血虛虧、神疲乏力、面色萎黃、食慾不振、眩暈忘記者。

②大棗30克，粳米100克。煮至爛熟，加入冰糖，攪拌平均即可食用。有補中益氣，養血安神之功效。相宜於脾胃虛弱、中氣不足、泄瀉、血虛臟燥、精神不安者。

③桑椹30克，紅棗50克。同置鍋內，加水，文火燉爛即成。去棗核、皮，加糖調味，一次吃下。有補益肝腎，健腦益智之功效。相宜神經虛弱、失眠、心悸者食用。

④桂圓肉25克，大棗250克，薑汁2湯匙，蜂蜜250克。先將桂圓肉和大棗放入鍋內，共煮至熟爛時，加入薑汁、蜂蜜。文火煮沸，調勻，待冷后裝瓶即可。逐日2次，每次1湯匙，開水化開，飯前食用。有開胃健脾、養血益神之功效，適用於血虛、體虛者食用。

⑤烏骨雞肉250克，黃芪30克，大棗100克。將雞肉切塊，黃芪揀去雜質，洗凈，裝入紗布袋中。三者共入鍋中用文火燉熟，取出黃芪，食肉、棗，飲湯。可用於產後氣虛、月經不調以及一切氣血虛損症。

中醫擇時養生 教你改良生物鍾

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一天之中，每個時刻都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸削弱到低谷，即微弱期，云云循環往複。

中醫調教一日節律鍾

一天之中，每個時刻都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸削弱到低谷，即微弱期，云云循環往複。

破曉1～3點

這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝締造一個優越的事情環境。肝最弱的時間是13～17點。

以是建議把辛勤事情只管堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時刻都應該注重休息，但13～17點這段時間更主要。若是必須事情，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養肝 眩暈、情緒易激動、焦躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

肝是身體里藏血的臟器，它起勁事情，脾胃功效就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝最好做個溫婉女子。中醫以為，肝在體內為將軍之官，是武將之首，性格強項躁急，直來直去，不能拐彎。

養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾性，以是在精神上要保持柔和、愉快，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功效。

破曉5～7點

這是腎最強的時間，許多男子早晨激情洶湧，想和你親熱一下就是這個原理。腎最懦弱的時間是23點～破曉1點。建議早睡，養養精神，別在男子最虛弱的時刻一再刺激他。

有以下癥狀者，最需要養腎 頭暈耳鳴、影象力減退、性功效虛弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

腎臟無論在男子在女人都是相當主要的器官。它主藏精，全身各器官網絡來的精氣都上交到腎，由它統一分配治理。養腎要着眼於“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生計難題，冬天要保持精神平靜，想設施控制自己的精神流動，最好能做到含而不露，就像守着個小隱私秘而不宣。其主旨是 神藏於內，不要露出於外。同時還要調治不良情緒，遇到不順心、不喜悅的事，儘快拋掉、扔掉、摔掉。

7～9點

這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時刻做有氧運動，例如慢跑，能強壯肺功效。肺最懦弱的時間是21～23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者，最需要養肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣傾軋體外，是心髒的輔臣，輔助新陳代謝順遂舉行。

潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，善於潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都迎接之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

9～11點

這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，由於此時脾性最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最懦弱的時間是19～23點，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養脾 腹脹、腹瀉、疲倦、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆懈。

脾是體內的“倉廩之官”，主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方式可以健脾。

一個是推拿腹部，仰卧在床上，以臍為中央，沿順時針偏向用手掌旋轉推拿20次。

若是吃了過多的生冷食物，會使冷氣積壓在脾胃，影響消化功效，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

11～13點

這是心最強的時間，有需要耗神思索的事情，可以行使中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點～破曉1點。以是心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。

有以下癥狀者，最需要養心 心悸、胸悶、失眠、忘記、神志不寧、焦躁，甚至心前區猛烈疼痛。

心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功效流動，它推動血液運送全身，並統管全身的精神、意識、頭腦流動。養心磨鍊注重“三適” 適時，時間最好放置在早晨或黃昏天氣涼爽時;適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小;適地，只管到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼透風的地方。

揭秘：老中醫的養生長壽寶典

中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。雖然人類的身體狀態會轉變，生計環境也在不停改變，但有些養生的方式卻是穩固的真理。

1、記着：睡覺是養生第一要素。

2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，氣忿傷肝，勞慮傷神。

3、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等;氣太過，易得腦出血之類的病。以是，只有氣血平衡，人才氣康健。

4、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，以是治病在安其心，放心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而康健的功效在乎靜坐。

5、不要天天想着吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記着了，運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

6、人在氣不足的時刻，不能盲目補氣，否則會影響身體康健。若是是由於血不足，就需要先補血，由於血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞;若是是由於淤滯不通，就可以增添氣血，血氣同補。這樣才氣到達補氣的作用。

7、環境對人養生的主要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的原理。由於深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情形下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。另有主要的一點凡人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸收着天地的精髓。

8、順應自然是養生的最高境界。一小我私人生下來，他的運氣就基本上是有一定定數的。他該干什麼，不應干什麼，該吃什麼不應吃什麼，若是能順着他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該干什麼，不應該干什麼。以是養生絕對不是簡樸模擬，人云亦云。不要去羡慕別人，要從自己的心裏找到自己的悟性。那麼人若何才氣發現自己是否天真絢麗了呢？實在這太簡樸不外了，你有病了，你不恬靜了，你不自在了，那你就是違反自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在運氣的自然，這二者是不能或缺的。

9、情志跟疾病的相關性是很親熱的。有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都欠好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。

10、五行相生相剋的應用。通常因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相剋的方式對治。同樣，通常由於五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方式解決。這是運用五行的基本原則。

結語：看了以上中醫養生的秘方，你的生物鐘調整了嗎？中醫養生它是時刻在你身邊的，與你的生涯息息相關。