目錄：

第一章：有益心髒的食物有哪些？九種食物可以珍愛心臟

第二章：要血管年輕多吃鹼性食物

第三章：治療心腦血管疾病的24個秘方

心腦血管疾病也是我們人類身體康健的一號殺手，因此，珍愛好我們的心臟，才會更好的為我們的生命起勁事情！

有益心髒的食物有哪些？九種食物可以珍愛心臟

想要珍愛心臟，是捏着鼻子吞顆味道欠好的深海魚油、維生素E膠囊，照樣吃大蒜膠囊？據剋日報道，着實，在你家的廚房裡，就有許多有益心髒的好食物。

1.杏仁：預防血小板凝聚。研究發現，縱然每周只吃一次堅果，也能削減1/4患心臟病的風險，其中稀奇推薦杏仁。

服法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不只增添口感，也能充實吸收營養。

2.薏仁：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排擠膽固醇。

服法：薏仁湯易增添熱量，最好將薏仁煮成飯。

3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

服法：嚼碎。芝麻的營養身分藏在種子里，必須要咬碎殼才有用。

4.黃豆：降低膽固醇。黃豆含多種必須氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。

服法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體消融出來，不易脹氣。

5.菠菜：預防心血管疾病。菠菜富含恭弘=叶 恭弘酸，比其他營養彌補劑更能有用預防心臟病。

服法：保留恭弘=叶 恭弘酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多。

6.木耳：抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。

服法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水烫一下，撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌。

7.海帶：預防血管壅閉。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排擠體外，還能預防動脈硬化。

服法：海帶自己含鈉，吃時少加調味料。

8.芹菜：降血壓。芹菜所含的芹菜鹼，有珍愛心血管的功效。而且恭弘=叶 恭弘子的維生素C比莖高。

服法：選擇嫩恭弘=叶 恭弘，用熱水烫一下，做涼拌菜或沙拉均可。

9.玉米和玉米須：降血壓。玉米須有利尿作用，輔助穩固血壓。

服法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當茶喝。

要血管年輕多吃鹼性食物

血管隨着歲數的增進會自然衰退老化，血管老化以後由於全身各組織供血供氧受阻，显示在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反映緩慢等，显示在組織及臟器上的就是冠心病、腦中風等。

以是推遲老化歷程要害在於延緩血管硬化的歷程。

但只要注重科學飲食，改善膳食結構，增強體育磨鍊，並養成優越的生涯習慣，血管硬化可望獲得延緩和逆轉。

少吃動物脂肪。

動物脂肪中，低密度脂卵白過高，故易促成動脈硬化。

限制動物脂肪的攝入，對於珍愛血管，延緩血管朽邁，防止心腦血管病的發生有主要的意義。

多吃鹼性食物。

可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質削減，並能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。

這裏所說的酸鹼性，不是食物自己的性子，而是指食物經由消化吸收后，留在體內元素的性子。

一樣平常來說，大米、麵粉、肉類、蛋類等食物險些都是偏酸性物質，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆製品及水產物等則都是偏鹼性食物。

制止吸煙。

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂卵白削減，低密度脂卵白增添，從而加重動脈硬化。

防治高血壓和糖尿病。

對於患有高血壓、糖尿病的患者來說，珍愛血管就尤為主要了，高血壓和高血糖能嚴重損害血管，發生一系列的併發症，血壓升高時，低密度脂卵白就會更厲害地損害動脈內壁、加速動脈硬化的歷程。糖尿病可引起全身血管損害、促進動脈硬化的發生。

增強體育磨鍊。

適當的體育運動也是血管年輕的良方之一。

由於運動不足，可引起血脂增高。而適度的磨鍊，可將體內多餘的脂肪消耗掉，而制止了脂肪的沉積。

治療心腦血管疾病的24個秘方

1．溫開水可治心動過速

發病時喝幾口溫開水，有意識地往食道中加壓，癥狀即可迅速緩解。

2．揉捏推拿治療心絞痛

方式一：用拇指指甲掐食指指甲的根部，或者用手指使勁擠壓此部位，直至有顯著的疼痛為止，云云重複幾回，心絞痛即可獲得有用緩解。

方式二：按壓至陽穴可緩解心絞痛，奏效快，其療效不亞於硝酸甘油。至陽穴的位置在第7胸椎棘突下。

3．蜂蜜可有用治療心臟病

蜂蜜中含量高的葡萄糖易被人體吸收，它可增強心肌，促使心血管舒張和改善冠狀血管的血液循環。由於能保證血流正常，因而對心力衰竭和心臟病有一定療效。

服用方式：第一周日服50～75克，第二周改為25～40克，第三周減為20～25克，痊癒后即住手，否則易誘發高血糖。

4．堅果能預防心臟病

花生、核桃、栗子、松子、瓜子、蓮子等堅果，不僅營養厚實，常吃還能預防心臟病。

堅果中雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸，必須營養脂肪酸含量極為厚實。其中含的磷脂尤其是卵磷脂厚實，它能輔助脂肪剖析、脂化及血中膽固醇的運轉和行使，並可消融血中沉積的動脈硬化斑塊，有洗濯血管、增添血管彈性、預防心臟病的功效。

5．指壓穴位可防治冠心病

攢竹穴。一分鐘內，用兩手中指按順時針偏向按壓12圈，再按逆時針偏向按壓12圈。

內關穴：一分鐘內，以順時針按壓內關穴各12圈，兩側先後舉行。

神門穴：一分鐘內，用拇指按壓神門穴，順時針、逆時針各按12圈，兩側先後舉行按壓。

膻中穴：一分鐘內，按壓膻中穴，順、逆時針各36下。

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腳中趾：迅速用拇指、食指夾住腳中趾，按順、逆時針偏向各按壓12圈，兩側先後舉行。

至陽穴：當患者突然發生心絞痛時，應立刻按壓至陽穴和膻中穴，按順、逆時針各按壓36圈，數秒鐘可使心絞痛緩解。

注重，按壓時患者應呈坐姿，按壓用力適度。

6．茶水可防治心血管疾病

膽固醇高並伴有心血管疾病者天天飲一杯茶水，耐久堅持能降低膽固醇，珍愛心血管。

另外，茶水稀奇是綠茶具有顯著的消脂之效，對輔助治療肥胖症、高血脂症等都有一定療效。而且，常喝綠茶還能預防癌症，稀奇是消化道癌症。

7．冠心病自我保健法

天天睡覺前躺在床上，仰面朝天，用手指按住一個鼻孔（男左女右），閉住嘴巴，用一個鼻孔自然呼吸，延續約10分鐘，早晨起床前照樣做10分鐘左右。

8．珍愛心臟“四戒”法

方式一：戒激動。人的情緒過於激動，如震怒大喜，都市使心跳加速，血壓升高，因而要控制情緒。

方式二：戒多吃鹽。鹽可增添全身的血容量，從而加重心臟肩負。

方式三：戒急進飲料。一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時，會迅速增添血容量，加重心臟肩負。

方式四：戒刺激物。辣椒、生薑、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡，都市興奮神經，刺激心臟，應制止食用或飲用。

9．食療珍愛心臟4法

方式一：鉀、鎂可以珍愛心臟細胞，缺乏時將發生心律不齊、心動過速、情緒不安等癥狀。食物中豆類、穀類、花生、海帶、紫菜、木耳、菠菜、蕃茄、香蕉、瘦牛肉、魚等都含有厚實的鉀、鎂離子。

方式二：鈣可以防治心髒的動脈硬化，含鈣較多的食物有奶及奶製品、豆類、芝麻等。

方式三：如食物中缺乏鉻、錳、碘3種元素，可造成動脈粥樣硬化。穀類、豆類、堅果仁、茶恭弘=叶 恭弘等含鉻、錳較多，紫菜含碘甚多。

方式四：維生素C、E、pp及B6，對珍愛心肌功效起着主要作用。新鮮蔬菜、鮮水果中含厚實的維生素B6、pp，麥胚油、粟米胚芽油、芝麻油、芝麻、奶、蛋等食物中含量也較高。

10．多吃山楂治療心血管疾病

高血脂是導致心血管疾病的幾大危險因素之一。山楂可以降血脂，經常吃山楂對心血管疾病患者有益。

11．妙用雞蛋治心血管疾病

雞蛋含有卵磷脂，它能使人體膽固醇和脂肪保持懸浮狀態，制止它們在血管壁沉積，並能通過血管壁被組織充實行使，從而降低血脂水平。

炒食雞蛋時稍加些醋，不光使雞蛋味道變得鮮美，而且還可以軟化血管、降低血脂，並起到一定的降血壓作用。

12．心血管疾病患者忌吃蟹

據測定，每100克河蟹中含膽固醇23．5毫克，而每100克蟹黃中膽固醇則高達46毫克。高膽固醇是高血脂、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾患的直接因素或危險因素。因此，患有以上疾病的病人，應少吃或不吃蟹黃，蟹肉也應少吃為宜。

13．煎服黃芪等治冠心病

取黃芪30克、丹參20克，川芎、党參各15克，當歸、紅花各10克。用水煎服，一日3次，可有用治療冠心病。

14．牛奶可降低膽固醇含量

牛奶中的鈣可削減人體對膽固醇的吸收，能有用抑制膽固醇的合成，從而降低人體膽固醇的含量。

15．防治心血管病的4種蔬菜

芹菜。由於芹菜含有厚實的纖維素，若天天攝取適量的芹菜（或其他含纖維素的食物），會大大降低患缺血性心臟病的概率。

大豆。大豆含有厚實的有降血脂作用的脂肪酸、維生素和卵磷脂等，高膽固醇者天天食用適量的大豆，會有顯着的效果。

大蒜。大蒜含有硫化物質夾雜物，可削減膽固醇和組織血栓的形成，高脂血症患者天天食用3～5克大蒜，病情可以獲得顯着改善。

海帶。海帶含有厚實的牛磺酸，它可以降低膽汁和血液中的膽固醇。另外，海帶中的鈣也有利於降低血壓。

16．強腎健身球治小腿靜脈曲張

睡覺時將強腎健身球墊在小腿部，天天約1小時，耐久堅持，小腿靜脈曲張可好轉。

17．防治心血管病的5種水果

香蕉。吃香蕉可防治高血壓引起的腦出血。

蘋果。蘋果中含有厚實的鉀，可以清掃人體中多餘的鈉鹽，天天吃幾個蘋果可以有用防止血壓的升高。

橘子。橘子有降壓、促進消化、改善食慾和防治動脈硬化的作用，可在飯後吃1至2個。

西紅柿。西紅柿能阻止動脈硬化和防治心血管疾病。

棗類。棗類中含量極為厚實的維生素C有利於降壓和珍愛血管。

18．簡樸推拿可緩解腦供血不足

用兩拇指指腹劃分壓住左右太陽穴，用力稍強，順時針偏向揉20圈，逆時針方揉20圈，順時針揉吸氣，逆時針揉呼氣。共揉兩次，然後，再用兩手掌輕輕抹胸脯。天天早晚各做一次。

19．足部刺激可治腦供血不足

腦供血不足是一種常見的中暮年疾病。對此，可天天早晚到鵝卵石小徑上散步，這樣便可刺激足底部神經，增強機體調治，從而改善腦部供血。

注重，散步前要做好腿、腳、腰部的準備流動，要耐久堅持。

20．梳頭可促進腦血栓的治療

兩手張開，指頭向下，在頭皮上早年額向後梳抓至后髮根，再從后髮根向前梳推至前額，往返約200次。然後再用右手指從右至左，左手指從左至右同時作環形梳抓約200次。

注重，操作者手指甲不宜尖長，力度不宜過重，以免損傷皮膚，太輕不起作用，應以對方恬靜為度。

21．準確磨鍊能促進腦栓塞康復

蹲不下，就練腿，天天蹲幾十下；手部麻木、僵直，就學“抓撓兒”、“捏手指”，各幾十下；腰不跟勁，就頻頻扭腰；四肢無力，就學五行拳練四肢。

天天磨鍊30～50分鐘，憑證身體情形，在磨鍊的深度、時間、動作、力度上適當掌握，以不跨越身體蒙受力為原則。

22．洋蔥可治腦血管硬化性頭痛

多吃些洋蔥可以降血脂，緩解腦血管硬化，這樣就可減輕患者的頭痛。

23．早晨喝水可削減血栓形成

晨起時體內水分最缺乏，使血液濃縮，粘滯性增強，易於群集，可形成腦血栓等。這時，若是適當喝點水、奶、茶，就可以改善血液循環，削減血栓形成的可能。

24．桔子汁可治腦血管病

用500克桔子汁泡一包舒筋活血片，3天以後喝，一日3次，對腦血管、心血管病有用。

結語：心臟是人體的發念頭，想要珍愛心臟，就要合理的飲食。以上先容幾款治療心腦血管疾病的小偏方，你試用了嗎？