目錄：

第一章 遠離早衰 補腎是要害

第二章 朽邁速率變慢的六個建議

第三章 王氏強腎保健功法

祖國醫學以為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可出現內排泄功效率亂，免疫功效低下，並可影向其它臟腑器官的心理性能，導致早衰。要想腎精充盛、腎氣健旺，就要實時補腎。下面先容2位國醫大師對於補腎強腎的研究功效。

遠離早衰 補腎是要害

人體在生、長、壯、老的生命歷程中，必將不停消耗能量而傷及腎氣，進入暮年階段而泛起身體自衰。《素問·陰陽應象大論》說：“年過四十，而陰氣自半也，起居衰矣，年六十，陰萎，氣大衰。”由於腎氣的虛衰而逐漸朽邁是人的心理特點之一。

——摘自《張琪老中醫臨證備忘錄》

中醫對腎的熟悉，內在比現代醫學剖解之“腎”普遍。它以為腎在人體內是一個極其主要而又包羅多種功效的臟器，與膀胱、骨髓、腦、頭髮、耳、二陰等組成系統，內藏元陰元陽，為水火之宅，是先天之本、生命之根。

在整個生命歷程中，正是由於腎中精氣的盛衰轉變，而出現出生、長、壯、老的差異心理狀態。人從幼年最先，腎精逐漸充盛；到了青壯年，腎精進一步充盛，到達極點，體壯實，筋骨強壯；而等到暮年，腎精衰退，形體也逐漸朽邁，全身筋骨運動不天真，齒搖發脫，出現出老態龍鍾之象。

朽邁是人類生命流動的自然紀律，是生命機體生長轉變的一個一定效果，正由於朽邁的存在，人才由小到大，由年輕到暮年，直到殞命。正常的朽邁是機體心理性能的老化，显示出隨着歲數的增進而發生一系列心理功效和形態方面的種種老化徵象，導致人體對內外環境的順應能力逐漸減退的显示，也稱為心理性朽邁。早衰是指由於體內或體外的種種緣故原由導致人體發生病理性轉變，使機體提前發生老化徵象，也稱為病理性朽邁。通俗的說法，就是40歲的歲數显示為50歲的身體轉變。

經由耐久的臨床考察，張琪教授提出了腎虛是早衰的基本病理基礎的看法。他以為：“腎虛與朽邁親熱相關，腎為人體先天之本，內寓元陰元陽，藏先天之精，為生命的物質基礎。”腎氣在人體發育歷程中起着主要作用。人體在生、長、壯、老的生命歷程中，必將不停消耗能量而傷及腎氣，進入暮年階段泛起身體自衰。若是腎氣消耗過快，與一樣平凡人相比，就會過早朽邁。由此可見，杜絕早衰，補腎是極為主要的。

張教授曾接診過一位男性患者：45歲，身體羸弱，半年來經常頭暈眼花，睡眠很少，經常感應精神不支，腰酸腿軟，下肢冷，發落早衰，性慾減退，忘記，氣短。張教授以為，這是腎陰陽兩虛，封藏失職，精髓匱乏所導致的，因而開方培補腎元，固精益髓。

【組成】熟地黃100克，山茱萸50克，山藥50克，菟絲子30克，枸杞子30克，仙靈脾30克，仙茅30克，鹿角膠30克，人蔘50克，附子30克，肉桂30克，冬蟲夏草20克，巴戟天20克，肉蓯蓉20克，天冬20克，蛤蚧1對，龍骨30克，牡蠣30克，酸棗仁50克，甘草30克，黃芪100克。

【用法】上藥碾為細末，煉蜜為丸，每丸重10克，天天服2次，每次服1丸。

朽邁速率變慢的六個建議

人到中年，身體狀態最先走下坡路是正常的，然則不注重生涯紀律，就會使機體迅速朽邁。若是你想令朽邁速率變慢，不妨接納以下建議：

1.務必節慾

人到中年，伉儷恩愛，享受魚水之歡是好事，但太過縱慾會導致腎傷氣衰，輕者頭暈眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。

2.勤快一點

人到中年，往往由於身體易疲勞及疾病增多，偏向於少動多養，這對身心康健十分有害。因此，中年人應用功事情，保持適當的業餘興趣，以減緩大腦朽邁的速率；起勁加入體育運動，保持身體結實。

3.適當休閑

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中年人的事情和家庭事務較多，若是不注重身心的合理調適，難免會使機體不適，引起多種疾病的發生。因此，中年人要自動休息，經常加入一些有益的娛樂流動。

4.合理節食

許多人從中年最先發胖，這是由於此時身體已經成熟定型，不再需要過多的營養。因此，中年人應適當節食。

5.保持樂觀

中年人要思量更多的事情，會遇到許多不順心的事，且情緒易顛簸，久而久之可誘發多種疾病。以是，人到中年需樂觀，要善於控制自己的情緒。

6.要少吃藥

中年人生病之後，最好注重身體的保健，勞逸連繫，調適心理，起勁加入體育磨鍊，而不是一味吃藥。須知“是葯三分毒”，任何藥物都市有一些副作用，過多吃藥會使身體受到損害。

王氏強腎保健功法

《內經》講“腎惡燥，即食辛以潤之”，意思是你別凈顧着補陽，加點細辛這類通葯試試。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》里，就先容了一些簡樸易行、效果顯着的養腎功法。

1.叩齒咽津翕周法

本法包羅兩點：第一，逐日早晨起床后叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，縮短肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，延續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、補腎壯腰的作用。

2.雙掌摩腰法

取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

3.推拿下肢湧泉法

取坐位，雙手搓熱后，雙手掌劃分緊貼腳面，從趾跟處沿踝樞紐至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌劃分搓湧泉穴100次。摩擦時，最美意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位於臍窩正中），默數60個數，然後換手再做一次。搓尾閭：一隻手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然後換手重做30～50次。揉會陰：一隻手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反偏向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反偏向各揉按30～50圈。本法久練對前線腺炎、泌尿結石、子宮疾患有優越的防治功效。

上述各法，既可單項做，也可綜合做。

國醫小檔案

張琪，黑龍江省中醫研究院主任醫師、教授、博士研究生導師。1922年出生於河北省樂亭縣，受曾祖父的影響，從小對中醫感興趣，先後結業於哈爾濱漢醫講習所、哈爾濱中醫學習學校。1956年起任職於黑龍江省祖國醫藥研究所（黑龍江省中醫研究院前身）從事醫療、科研事情，現在已有87歲高齡，仍然堅持出診。

從事中醫事情60多年來，張老精於仲景學說，對金元四人人、明清各家學派及恭弘=叶 恭弘氏溫病學術理論皆有高深造詣。在臨床上，擅治多種疑難雜症，對治病腎病、心病、糖尿病、肝病、神志病、風濕病、血液病及溫熱病、肺系疾病等，均有厚實履歷。其中，對急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、慢性腎盂腎炎、慢性腎功效衰竭等治療研究有較深造詣，為黑龍江省中醫腎病重點學科帶頭人。

王玉川是中醫界最早研究《黃帝內經》理論系統、學術內在的中醫學家。他主要的研究領域為陰陽學說的演變、氣血循環理論、五行學說、運氣學說以及河圖洛書等。有《黃帝內經素問譯釋》、《內經課本》、《中醫養生學》等專着，揭曉學術論文30餘篇。王玉川為人淡泊、低調、生性高潔。

結語：想要延緩朽邁，現在已經知道了補腎是要害，那就趕快行動起來吧！選擇適合自己的方式，讓自己的腎強壯起來。腎不虛，則精神旺。不管是事情和生涯都市充滿活力。