目錄：

第一章 關於高血壓

第二章 中醫偏方有用降高血壓3個方式

第三章 高血壓食療方10方

第四章 自然降血壓13招

心腦血管病罪魁罪魁“三高”——高血壓，高血脂，高血糖！，嚴重危害現代人的康健。其中高血壓最常見，今天我們就談談行使傳統的中醫偏方、食療等方式若何有用地降低血壓。

關於高血壓

高血壓病是指在靜息狀態下動脈縮短壓和/或舒張壓增高（》=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝雜亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功效性或器質性改變。臨床上許多高血壓病人稀奇是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓。

高血壓（hypertensive disease）是一種以動脈血壓連續升高為主要显示的慢性疾病，常引起心、腦、腎等主要器官的病變並泛起響應的結果。

根據天下衛生組織（Who）建議使用的血壓尺度是：凡正常成人縮短壓應小於或即是140mmHg（18.6kpa），舒張壓小於或即是90mmHg（12kpa）。亦即縮短壓在141-159mmHg（18.9-21.2kpa）之間，舒張壓在91-94mmHg（12.1-12.5kpa）之間，為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次丈量血壓，至少有延續兩次舒張壓的平均值在90mmHg（12.0kpa）或以上才氣確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪考察。

高血壓是最常見的心血管病，是全球局限內的重大公共衛生問題。2004年的中國住民營養與康健現狀觀察效果显示，我國18歲及以上住民高血壓患病率為18.8%，估量天下患病人數跨越1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數增添約7 000多萬人。

1998年，我國腦血管病居都會住民殞命緣故原由的第二位，在農村居首位。天下每年殞命跨越100萬，存活的患者約500萬～600萬，其中75%以上留有差異水平的殘疾，給小我私人、家庭和社會造成了繁重的肩負。而腦卒中的主要危險因素是高血壓。同時，血壓升高照樣多種疾病的導火索，會使冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發病風險增高。由於部門高血壓患者並無顯著的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類康健的“無形殺手”。因此提高對高血壓病的熟悉，對早期預防、實時治療有極其主要的意義。

我國各級政府對於高血壓病的防治給予了極大的關注。自20世紀50年月起，衛生部及中國醫學科學院曾組織了三次天下性高血壓普查。60年月末，相關研究職員最先在國家的支持下開展以社區為基礎的高血壓防治項目和相關疾病的監測流動。1987年，衛生部先後確立了天下心腦血管病防治研究嚮導小組，並設立了辦公室，制訂了防治研究的10年設計。自90年月以來，則加倍重視高血壓的群體防治事情，制訂了《天下心腦血管病社區人群防治1996～2010年設計》。1997年起在天下23個省、市、自治區確立了以高血壓防治為主要內容的慢性非感染性疾病綜合防治樹模點。1998年，衛生部為提高寬大群眾對高血壓危害的熟悉、發動全社會都來介入高血壓預防和控制事情、普及高血壓防治知識，決議將每年的10月8日定為“天下高血壓日”，在天下局限內掀起了防治高血壓宣傳流動的熱潮。

中醫偏方有用降高血壓3個方式

不少的暮年人患有高血壓的癥狀，吃過許多的西藥中藥只是能緩解暫時的癥狀，實在許多民間中醫偏方也能治療高血壓。

花生殼可治高血壓

將通常吃花生時所剩下的花生殼洗凈，放入茶杯一半，把燒開的水倒滿茶杯飲用，既可降血壓又可調整血中膽固醇含量，對患高血壓及血脂不正常的冠心病者有療效。

天地龍骨茶益高血壓患者

天麻40克、地龍30克，龍骨100克三葯搗碎如茶狀，小火煎沸10分鐘，離火，去渣代茶，分兩日口服。

羊油炒麻豆腐能降高血壓

用150克羊油炒500克麻豆腐。不吃羊油可用其他食用油炒，但麻豆腐必須是以綠豆為質料加工製成的。炒麻豆腐時可放鹽適量及蔥花、鮮姜等調料。每當血壓不穩固或升高時仍可如法炮製，療效顯着。

高血壓食療方10方

（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

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（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。逐日兩次，晚餐食用。

（3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可耐久當晚餐食用。

（4）荷恭弘=叶 恭弘粥：新鮮荷恭弘=叶 恭弘1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷恭弘=叶 恭弘洗凈煎湯，再用荷恭弘=叶 恭弘湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，天天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，天天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

（7）羅布麻五味子茶：羅布麻恭弘=叶 恭弘6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。

（8）何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

（9）淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，逐日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有用。

（10）胡蘿蔔汁：天天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證實，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有顯著的降壓作用。

自然降血壓13招

1.少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。

2.減壓。冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有用降低血壓。

3.限酒。康健人逐日飲酒量以女性不跨越一杯、男性不跨越兩杯為宜。

4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

5.補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

6.天天一斤奶。含鈣食物能降壓。

7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

8.多吃芹菜。堅持天天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

9.多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有厚實的的卵白質、有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

10.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有厚實的α—亞麻酸，有助於降低血壓。

11.準確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可削減食鹽的用量，有助於降低血壓。

12.天天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。

13.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含恭弘=叶 恭弘酸，可降低血壓。

結語：高血壓患者應憑證小我私人體質及病情選擇差其餘降高血壓中醫偏方和食療方子。在使用中醫偏方和食療方子時，應與醫生相同，以免引起不良反映。