8招提高影象 事情記得牢
1．愉快的攀談。
密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦流動沒有利益，而令人愉快的攀談不僅僅是令人知足的社交體驗，更是提高影象力等認知能力的好方式。在欣快而有意義的談話歷程中，更能展望其即將要表達的內容，因而刺激與影象親熱相關的大腦區域。
2．緩解壓力。
走進廚房后，卻突然遺忘為了幹啥事。專家示意，這種影象問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時影象障礙。縱然面臨壓力和焦慮，也應起勁訓練，讓大腦恢復正常功效。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於心平氣和，集中注重力，保持清晰頭腦，增強影象力。
3．學習外語。
美國一項新研究發現，掌握的語言越多，影象力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“影象珍愛效應”，日後更少罹患影象問題。趕忙行動吧，自學外語或者加入外語學習班，都有增強影象力的作用。
4．常吃芹菜。
美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更天真，好比芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流，防止朽邁性影象力減退以及暮年痴呆症。
https://www.yangshen100.com/5．多吃橄欖油。
《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助於緩解暮年人認知能力下降問題。地中海飲食包羅：種種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
6．防止壅閉性睡眠呼吸暫停。
研究發現，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經元組織（灰色物質）削減，進而導致影象力下降。專家建議，發現此類問題應起勁治療，逆轉該病導致的大腦損傷。
7．防止心血管疾病。
美國一項為期10年的新研究發現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功效。因此，護心護腦密不能分。
8．頻頻影象。
《永恆的影象》一書作者哈利羅瑞恩示意，我們應該將大腦看作肌肉。保持較強影象力的最好方式就是天天自覺磨鍊。好比，若是記不住電話號碼，那麼天天花點時間去記，直到記着為止。影象磨鍊的歷程也許毫無興趣，然則影象磨鍊的功效讓人更開心。
