人的一生之中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉不仅能促进大脑的发育、增强记忆力，还能使你疲劳的的身体得到修复和缓冲，因此，一个高质量的睡眠尤为重要。
现在夏季来临，暑热难耐，很多人难以入睡，或者晚睡后很容易早醒，我们有一位刚参加工作的同事就是深受失眠折磨的一员，每天看到她上班的时候都会顶着个熊猫眼。也许失眠一天两天不是什么大事，但是长期下去就会严重影响生活质量，下面就教给大家5个对付失眠的小妙招，希望能帮助大家一觉睡到大天亮。
对付失眠小妙招1：睡前泡个脚
不要总觉得年纪大的人才泡脚，经常失眠的年轻人同样可以。睡前泡脚是有助于提高睡眠质量的，因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环，让身体变得温暖起来，晚上睡觉就会睡的特别好。条件允许的话还可以在脚盆里添加其他的中草药帮助自己的睡眠。
对付失眠小妙招2：睡前不看手机
睡前玩手机已经成为这个社会的通病，现在很多人的失眠问题，很可能就是手机导致的，睡前玩手机可以让自己的大脑长时间的处于兴奋的状态，或者当你迷恋于玩手机的时候，错过了睡眠的最佳时间，反而会让你越玩越有精神。
这样长期下去，就成了一种恶性的循环，你就会经常的睡不着觉了。因此，在睡觉之前安安静静的躺在床上，养成这样的好习惯，也许没过一会儿，你就会入睡了。
对付失眠小妙招3：戴眼罩和耳塞睡觉
戴眼罩睡觉不仅能挡住光线，还能在眼罩中加入薰衣草或者精油之类的物质，具有舒缓疲劳的疗效，可以帮助你更快进入睡眠。戴耳塞睡觉可以帮助更好隔离、降低环境中的噪音，虽然比较高亢的声音还是能听见的，但是还是能起到不错的效果。
对付失眠小妙招4：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水有凝神静气的功效，尤其对于中年妇女来说也有安眠的效果。大多数人喝了之后都能像小孩子一样美美的睡过去，不妨尝试一下。
对付失眠小妙招5：家中放置一些有利于睡眠的植物
大多数植物在白天进行光合作用，释放氧气，吸收二氧化碳；夜间进行呼吸作用，释放二氧化碳，吸收氧气。但仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。不妨在家里放一盆，晚上可以补充氧气，利于睡眠。
各位朋友，你睡眠质量如何？你还有什么治疗失眠的小办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
