清點頸椎調養的八大秘笈
調養秘笈一：早晨自動調溫
昔人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，實在另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以恬靜的溫度。縱然是為了優美，也要在辦公室準備一件披肩，以珍愛好頸背部。有時有受寒徵象，給自己煎一碗驅寒湯：質料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走冷氣。
調養秘笈二：5分鐘的頸椎操
縱然身處人多的辦公室，你也可以很好地調養頸椎，好比行使工間休息演習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，劃分做低頭、仰面、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針圍繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
頸椎有問題切忌亂揉捏
調養秘笈三：兩種推拿的方式
經由一個上午的事情，到了下晝兩點鐘，可能脖子早已疲勞不堪，精神有些不支，這裡有兩個最簡樸的搶救方式：
（1）脖子後面，重新顱底端到軀幹上部這一段漫衍着百勞穴的3個點。在竭盡全力事情時，不妨抽出短短几分鐘來推拿這3個反映點，馬上緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
（2）兩手手指相互交織，放在頸部後方，往返摩擦頸部，力度要輕柔，延續摩擦50次，頸部發燒后，會有很放鬆和恬靜的感受。
https://www.yangshen100.com/調養秘笈四：做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供應的，而是通過壓力的轉變來舉行營養交流。若是缺乏流動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增添戶外流動是養護頸椎的方式之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
調養秘笈五：晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備康健營養的早餐和午餐，那晚餐的時刻可以吃一些營養骨髓的食物。中醫以為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功效，可以把這些質料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
調養秘笈六：學學大鵬展翅
看電視的時刻，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模擬大鵬航行一樣伸睜開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以輔助你增添頸椎部肌肉的韌性。
調養秘笈七：享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。逐日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注重，別讓溫度太高或時間過久。
調養秘笈八：選擇康健枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密同夥，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都市牽連頸椎。枕頭寬度應達肩部，中央低，兩頭高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支持作用，可以讓頸椎獲得很好的休息；對於頸椎欠好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種太過柔軟的床一定晦氣於頸椎。
