徹底戒煙的10個竅門
1.消除主要情緒：主要的事情狀態是您吸煙的主要原由嗎？若是是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變事情環境和事情程序。在事情場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾回短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2.體重問題：戒煙后體重往往會顯著增添，一樣平常增添5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速率，而且會吃更多的食物來替換吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增添幾公斤，但可以通過增強身體的運動量來對於體重增添，由於增添運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。
3.增強戒煙意識：明確目的改變事情環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會自動想到不再吸煙的刻意。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4.尋找替換庖法：戒煙后的主要義務之一是在受到引誘的情形下找到不吸煙的替換庖法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔里發生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注重力。若是您喜歡天天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那麼您把天天早晨喝咖啡必製品茗。
5.賭博：一些已往曾吸煙的人有過戒煙賭博的好履歷，其效果之一是公然戒煙，並爭取獲得同夥和同事們的支持。
https://www.yangshen100.com/6.少加入聚會：剛最先戒煙時要阻止受到吸煙的引誘。若是有同夥約請你加入異常好的聚會，而加入聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕加入此類聚會，直到自己以為沒有煙癮為止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使主要不安的神經鎮靜下來，而且會消耗熱量。
8.扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都市對戒煙者發生刺激，應該把它們一切扔掉。
9.轉移注重力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來興趣的流動，以便轉移吸煙的注重力，晚上不要像通常那樣在電視機前渡過，可以去推拿，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與同夥通電話討論股市行情。
10.經受得住重新吸煙的磨練：戒煙后又吸煙不即是戒煙失敗，吸了一口或一支煙后並不是“一切都太晚了”，但要仔細剖析重新吸煙的緣故原由，阻止以後重犯。
