睡眠養生 調整陰陽
一年有四序，四序有節律，人體的陰陽消長與其響應，也有顯著的節律。
優越的睡眠有益於養生，能提高身體素質，使人們擁有康健的體魄，享受協調幸福的生涯。但一份網上睡眠觀察显示，80%的都市成年人睡眠不康健。睡眠能調整陰陽、怎樣才氣擁有康健睡眠等方面，專家給人人一個知足的謎底。
睡眠與自然陰陽轉變有關
《內經》雲：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，轉變之怙恃，生殺之本始，神明之府也。”這說明陰陽紀律適合於宇宙萬物。人類生涯在天地之間，一定要遵照自然界的紀律。
專家說，一年有四序，四序有節律，人體的陰陽消長與其響應，也有顯著的節律。如春天萬物蘇醒，人們應當晚睡早起，逐漸蘇醒；夏日萬物爭榮，人們也應晚睡早起，起勁拼搏；秋季草木凋零，陽氣收斂，人類應效仿雞的作息，早卧早起；隆冬陽氣下沉，人們應早睡晚起，不要太過消耗體內陽氣。順應四序陰陽轉變的作息，會給我們康健帶來很大的收益，可以輔助我們遠離疾病的困擾。
中醫學寶庫中有許多關於睡眠養生的經典條文，其要旨不外陰陽平衡四字。《靈樞·口問》：“衛氣晝日行於陽，夜半行於陰，陰者主夜，夜者卧。”一日之中日間屬陽，夜晚屬陰，睡眠與衛氣行走有關，衛氣日間行於陽則寤（醒），夜間入於陰則寐（睡眠）。這段話不僅告訴我們睡眠發生的機理，同時也說明晰為什麼會在夜間入眠。
睡眠是平衡陰陽的主要手段
電燈的發現照亮了夜間天下，人類日出而作、日落而息的習慣也往後被改變了。現在，生涯節奏的加速和網絡的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時間。專家舉例說，有一位着名漫畫家，由於年輕時過多的事情，不注重休息，在知天命之年就疾病纏身，不得不中止其漫畫創作。就診於中醫后，醫生在開藥方的同時，告訴他好好睡覺。於是，漫畫家堅持正常作息兩年後，身體狀態大大改善了。
他說，這是由於人體陰陽處於相對平衡狀態時，才氣擁有康健。《素問·生氣通天論》雲：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”醒着的時刻陽氣在流動，是陽氣消耗的歷程，耐久剝奪睡眠時間，陽氣則會太過消耗，人體陰陽失衡，疾病將會發生。由此可見，睡眠對於人體康健的主要性。
https://www.yangshen100.com/睡“子午覺”提高休息質量
怎樣做才擁有康健睡眠呢？專家告訴人人，堅持睡“子午覺”，可以提高我們的休息質量。他註釋，“子午覺”分為“子覺”和“午覺”。子時指23點到破曉1點兩個小時。此時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”。這段時間是一天中陰氣最重的時刻，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
中午指11點至13點，也是陰陽交接之時，稱為“合陽”，是一天中陽氣最盛之時，此時養陽最好。以是午休也是很好的睡眠養生，但時間不宜太長，以免影響夜間休息。
由於睡眠與體質有關，睡眠也因人而異。8小時睡眠相符大部門人的需求，因體質的差異，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違反自然陰陽轉變紀律的睡眠，都有助於提高我們的身體素質。他提醒暮年人，隨着能量和體力的衰減，暮年人不僅要保證睡眠時間，更應考究睡眠質量。在某種意義上講，足夠酣甜的睡眠乃康健長壽的基本所在。
紀律生涯有助於睡眠養生
睡眠與飲食有關，與晚飯進食若干有關，不少人深有體會。稀奇是有胃病或晚飯吃得過多的人都知道，夜間很難有恬靜酣暢的睡眠。中醫講的“胃反面則卧不安”就是這個原理。
專家剖析，胃看似與睡眠是不相交的兩條平行線，怎麼會影響睡眠呢？中醫講，胃主降，胃降則和。患有胃病或者吃晚飯過多的人，胃氣上逆，則使其無法安卧而影響睡眠。以是，為了更好地睡覺，晚飯不宜過飽。
睡前不應做猛烈的運動，也不宜使情緒升沉較大。專家建議，睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，從而輔助身體逐漸入靜。
靜則生陰，陰盛則寐。另外睡覺前用溫熱水泡腳，可以加速下肢的血液循環，促進心腎相交，陰陽合抱，睡眠可達最佳境界。
