12個小習慣讓你多活幾年
導語：1 吃早餐 可以年輕1 1歲。主要是彌補纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。 2 養狗 可以年輕1歲。強迫運動，由於要動員物
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。主要是彌補纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.養狗
可以年輕1歲。強迫運動，由於要動員物出門便便。
3.領會自己身體癥狀（預警徵兆）
年輕12歲。預防勝於治療，領會身體康健狀態，並及早舉行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
4.運動
年輕6.4歲。一周至少要有1小時的猛烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功效。
5.逐日小飲一次
年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒， 有助心臟功效康健，但要小心。逐日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管肩負。
6.交同夥
年輕2歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
https://www.yangshen100.com/7.大笑
年輕1.7歲。經常舒懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反映在臉上或心裏自然就年輕許多。
8.上課
年輕2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裏回復年輕歲月影象，進而反映在外表的也是年輕的感受。
9.天天快步半小時
年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。
10.足夠睡眠
年輕3歲。應有紀律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然發生更多的發展荷爾蒙，而發展荷爾蒙是抗老化最主要的化學成份。
11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油脂
年輕4歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在逐日20公克以內。
12.牙籤剔牙
年輕6.4歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有用使用牙籤，可以預防牙周病，進而削減免疫失調或其他心臟疾病問題。
