輕鬆趕走失眠有方式
一、睡覺之前要使心鎮靜下來。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精神把日間的事情想一想，做出該若那邊理問題的決議，之後將第二天要做的事情簡樸地做個設計。這種方式可以輔助你削減煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
二、失眠不要補覺。若是你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記着：不管你在夜裡睡得好欠好都要在第二天早上準時起床，即即是周末也不能試圖補補覺，由於這種做法對戰勝失眠症沒有任何輔助。
三、睡前不喝咖啡不吸煙。咖啡、適口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些器械。此外吸煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前吸煙的習慣。
四、養成睡前住手思索的習慣。睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會諦聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。諦聽大自然的方式最先做起來會有些難題，不外只要堅持下去就能學會。
五、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以輔助睡眠，着實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也損壞了你的睡眠，過幾個小時后，由於精酒的刺激你還會醒來感應頭痛。
https://www.yangshen100.com/六、失眠不要養成賴床的習慣。你只有真的感應困了時再上床睡覺，若是你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
七、失眠睡前吃點器械。睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。然則不要吃太甜的器械，由於甜品容易使人主要。
八、晚間散步防止失眠。耐久患失眠症的人也可以在晚間散散步，地址最好選擇居家四周，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發燒，通常當體溫降下來時，人也就會感應睏倦想睡覺。
九、治療失眠症可用醋泡腳。用醋泡腳之以是具有提神的主要作用，其緣故原由在於，足是人之根，足部有許多具有主要治療價值的反射區，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅卵白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的氧缺狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排擠，從而使人體獲得放鬆，消除疲勞。
十、睡前洗個熱水澡。人在入睡時體溫低，而日間體溫是最高的，憑證這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以輔助睡眠，由於沐浴能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
