現代生涯節奏加速，熬夜晚睡已成為了一種常見徵象。現代醫學研究發現，康健的生涯習慣和有紀律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常排泄，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩固的內環境中事情。若是經常熬夜，正常運行紀律就會被打亂，激素的排泄紀律也將改變，使生命器官遭受差異水平的損害，甚至縮短壽命。尤其對列位MM來說，晚睡的理由着實太多了。那麼在晚睡的條件下若何做好解救就是人人亟待領會的——

1.晚餐有講求

皮膚在得不到足夠睡眠的情形下，會泛起水分和養分的過分流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和彌補一些含原青花素（葡萄籽提取物產物）或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要吸煙。外用含膠元卵白、甲殼素身分的護膚用品。 應多食用富含卵白質的食物如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等身分的保健品以彌補腦力;如泛起頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。

2.晚睡，不晚洗

中醫以為肌膚調養要順應環境及身體狀態轉變，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，只管把潔面時間提前可以削減肌膚肩負，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯着。尤其是水楊酸，它是現在惟一能夠真正深入毛囊舉行清潔動作的複合體身分，可以增進角質細胞新陳代謝的速率，削減皮膚外面廢物和毒素的聚積，讓你縱然晚睡，也能遠離疲倦神色。

3.睡前保濕照顧護士

熬夜事後倒頭就睡是最欠好的習慣。這時應先服用含自然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。而晚睡、熬夜和過分疲勞讓肌膚鎖水力變差，乾燥。以是潔面后要儘快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元卵白等多種身分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯着。

4.在睡前彌補維生素C最有用

皮膚在得不到足夠睡眠的情形下，營養會過分流失。若是你有天天口服美容產物的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原卵白產物，這樣做不僅比日間吸收效果更好，尚有利於皮膚在睡眠時獲得充實修復的營養，恢復彈性光澤。

5.用精油叫醒肌膚榮耀

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睡前調養時，在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌平均，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方式對皮膚乾燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助於皮膚乾燥脫皮;膚色昏暗用玫瑰+天竺葵精油等等。

6.早晨解救不能忽視

a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對種種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有用消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦子天真。做一些簡樸易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，到達減壓效果。

c.早餐可以稍稍着重富含卵白質的食物，如豆乳、雞蛋等，可以給大腦補足夠夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、自然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

7.替換性面膜迅速改善乾燥

若是鬱悶天天敷面膜會導致過分調養，那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸干，接着再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤優柔，而且縱然天天做也不必鬱悶皮膚肩負過重。若是連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。

8.刮眉法解決N種眼周問題

若是你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，就萬萬不要錯過這個方式。中醫以為，眉頭、眉毛中央及眉尾處的穴位，包羅攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯着效果。而你無須記下每個穴位的詳細位置，只需在睡前塗面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴逐步刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，而且還能夠預防越日早晨泛起眼部浮腫。

小編后話：睡眠是新陳代謝流動中主要的心理歷程。有足夠的睡眠才有利於身體自然排毒，增強免疫力，只有養成準時睡覺的習慣，保證天天睡眠時間不少於7小時，才氣維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。以是，列位MM也應該學會控制自己的生涯習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。固然，若是未能實時做出如上解救措施，你也可以選擇到戶外走動，多運運動，也有助於你的身體康健和精神愉快，脫節熬夜后萎靡狀態。