事情了一天，泡個熱水澡，是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。可你也許不知道，只要用對方式，泡澡還可以幫你促進血液循環、提高新陳代謝，有助於減肥呢。以下的10個泡澡妙方，尤其可以讓懶MM們輕輕鬆松的瘦下來。

1、沐浴下肢

中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一樣平凡人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，以是許多肥胖的人縱然炎天亦會泛起腿腳部冰涼的徵象。

以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有用減掉下半身的脂肪。若連續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體逐漸回復，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。

2、桑拿浴

也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢？人體有使自身在外界溫度轉變時仍保持體溫恆定的性能。兩種調治歷程都要消耗大量熱能。

桑拿房的溫度一樣平常保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極端擴張，新陳代謝加速，並大量出汗，同時傾軋體內毒素。而排毒歷程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的蘊蓄，從而減輕體重。

3、海藻減肥浴

市面上有一種海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海藻因素有收緊皮膚的效用，而且外面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，以是用它沐浴可瘦身。使用者只需在脂肪蘊蓄的地方以海藻皂推拿即可，不外這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。

4、去除污垢

我們體內天天不停地有細胞殞命，這些殘餘廢物聚積在皮膚的外面，形成我們平時說的污垢。污垢若沒有祛除，毛孔將逐漸被壅閉，使汗水不易傾軋。汗水一旦不傾軋，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。

要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在沐浴時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地推拿皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

5、葯浴

加入中藥的葯浴不光具有沐浴的功效，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充實吸收中藥因素，疏通筋骨樞紐，改善體內的水分漫衍和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。 葯浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為相宜。先容一個相宜於家庭的葯浴方：明礬6克，荷恭弘=叶 恭弘、薄荷、山楂恭弘=叶 恭弘、茶恭弘=叶 恭弘、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

上述葯加水煎成3000-5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時，天天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

6、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換着泡，身體就不知不覺變好了。

詳細方式是：

①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

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②脫離浴缸，用干毛巾把身體擦乾。

③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體順應水溫后，再進入熱水，這樣往返泡4-5次。

這種溫熱交替的泡澡方式，可使血管不停的擴張、縮短，增添血液循環，連末稍血管都不放過，這種方式的水溫與泡澡次數，可依小我私人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

7、精油窈窕浴

①將浴缸放入40攝氏度左右的沐浴水。

②進入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。

8、粗鹽浴

①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要脫離浴缸約30秒，這樣頻頻約2-3次。

③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包羅頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽取代粗鹽但不能用食用鹽，它可以使體內的廢物快速傾軋。

另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上，增添保濕效果，使身體溫暖起來，增添血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

9、咖啡浴

①將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平時更濃一些。

②將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水傾軋與瘦因素子的吸收。

10、綠茶瘦身浴

綠茶瘦身浴簡樸的很，詳細方式是：

①把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中。

②把袋子放入沐浴水裡即可下水，一次約泡20分鐘。

小tips：一定要用綠茶來泡，不能用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有用地襲擊脂肪。注重不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能到達身的效果。