教你健身妙法小竅門
導語：人像一部組裝机械，需經常運動，否則就極易過早地患上諸如頸椎、腰椎、膝樞紐骨質增生等疾病。對於那些從事腦力勞動或較輕體力事情的人，在
人像一部組裝机械，需經常運動，否則就極易過早地患上諸如頸椎、腰椎、膝樞紐骨質增生等疾病。對於那些從事腦力勞動或較輕體力事情的人，在事情間隙經常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。
一、運目
雙目同時以遠處某一大型牢靠物體為目的，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。此法有清心明目，祛除眼疲勞，提高視力之效。
二、轉頸
自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針偏向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按逆時針偏向轉頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。
三、聳肩
https://www.yangshen100.com/自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先後向上抬起。再向前，向下、向後作旋轉運動10次，接着再反偏向旋轉10次。此法對活絡肩樞紐、防止肩周炎、頸肩綜合征的發生有一定益處。
四、轉掌
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針偏向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針偏向轉動10圈。接着先後按順、逆時針偏向轉着手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。
五、雙臂划圈
自然站立，目視前方，雙手自然下垂，爾後如小學生跳繩，雙臂向後。向上、向前、向下划圈10次，接着反偏向划圈10次，此法流動雙臂及肩，增強肺活量，有防治頸椎病、頸肩綜合征、網球肘之功效。
六、扭腰
取站姿，腳與肩同寬，雙手插腰，四指在前，拇指在後緊頂腎腧（在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸）處，先按順時針偏向大幅度緩慢轉動腰10圈，續以逆時針偏向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
