每天喝4升水可能會中毒,還有一種情況也會水中毒

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在《中国居民膳食指南2016版》中给出了每日饮水的建议,除了代谢和食物之外,在温和气候的条件下,生活的时候处于轻体力活动的成年人,每日的饮水量最少建议量是1500毫升-1700毫升之间,按照我们平时喝水的杯子容量200毫升-250毫升来算,每天差不多要喝7-8杯水。所以有一种说法就是每天要喝八杯水。

饮水

而世界卫生组织中则对于每日的饮水上限做出了建议,男性每天饮水不超过3.7升,女性每天饮水不超过2.7升,那么如果饮水超过了建议的上限会怎样呢?每天喝水4升是不是会中毒呢?

在回答上面问题之前,小编要先引入一个词,叫做水中毒。

1、什么是水中毒

当人体摄入的水的总量远远大于也就是远远超过了排出的水量,从而导致水分在人体内潴留,使血浆的渗透压下降,循环血量增多,这样的症状就是水中毒,也被叫做稀释性低钠血症。

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2、每天喝水4升会不会中毒

这个是要因人而异的,如果处于重体力劳动,尤其是夏天室外劳动,汗水和尿液的排出量比较大,那么这样的人每天所需要补充的水分也就比较多,那么处于这种状态的人喝水4升可能不会中毒。

可是如果是一个处于室内轻体力劳动的人,每天喝水4升就有可能会中毒。

除了劳动量之外,还要看每次喝水的量,如果是把4升水集中在短时间内,一下大量的摄入这些水分,不管是重体力劳动还是轻体力劳动的人,都有可能水中毒。

归纳下来就是短时间内喝水过多,或者是喝水的量远大于排水量,那么就有可能会水中毒。

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3、还有其他可能导致水中毒么?

有的,例如剧烈运动后,人体流了很多汗以后,这时候喝大量的白开水,而没有补充盐分,就有可能水中毒。因为人体大量流汗的时候,体内的钠元素会有部分随着汗液排出,而喝大量的白开水的时候,水分被肠道吸收后,其中一部分水分又会成为汗液被排出体外,那么就又有一部分的钠元素被排出体外,而人体没有补充盐分,就会导致体内的钠元素变得更少,使渗透压下降,从而就有可能导致水中毒。所以才说在大量运动后不要饮用白开水,要喝点盐开水或者是运动饮料,那样可以补充人体流失的物质。