自我推拿防脫髮
導語：中醫稱腎主骨生髓，其華在發。玄色食物可滋補肝腎，對頭髮康健有利益。可接納補腎養血、健脾除濕之法養護頭髮。但要注重烏髮中藥何首烏，可
中醫稱腎主骨生髓，其華在發。玄色食物可滋補肝腎，對頭髮康健有利益。可接納補腎養血、健脾除濕之法養護頭髮。但要注重烏髮中藥何首烏，可能導致轉氨酶升高，選其耐久服用烏髮要穩重。除此之外，還可以接納推拿的方式。
從中醫學上講，頭髮的好與壞是人體五臟六腑功效的外在显示。中醫有“腎主骨生髓、其華在發、發為血之餘”之說。而中醫推拿可以增強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭髮再生，有防止頭髮再次脫落的作用。自我推拿法逐日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恆。但要注重勞逸適度，保持足夠的睡眠，保持頭髮的清潔，防止油脂過多。
用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。
https://www.yangshen100.com/手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，氣力不宜過大，皮下有微痛感受即可，然後在膀胱經即頭頂兩側，劃分由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。
用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感受，可頻頻操作兩分鐘。
用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。
