推拿腹部 6大養生奇效
中醫以為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之起源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的心理功效。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，康健長壽快樂。揉腹不只可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，以是揉腹是自我養生保健的最好方式之一。
現代醫學以為，揉腹可增添腹肌和腸平滑肌的血流量，增添胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功效，使胃腸等臟器的排泄功效活躍，從而增強對食物的消化，吸收和滲出，顯著地改善巨細腸的蠕動功效，可起到滲出作用，防止和消除便秘，這對暮年人尤其需要。
一、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增添腹肌和腸平滑肌的血流量，增添胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功效，從而增強對食物的消化、吸收，顯著地改善巨細腸的蠕動功效，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對暮年人尤其需要。
二、腹部按揉利於減肥
由於按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢差異力度的推拿，使腹壁毛細血管流通，促進脂肪消耗，收到知足的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄怒火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
https://www.yangshen100.com/胃、十二指腸潰瘍病
天天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可到達輔助治療潰瘍病的目的。由於胃潰瘍病的發生與胃酸排泄過多有關。經常揉腹，可促使前線腺素排泄增添，阻止胃酸過量排泄，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
天天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調治脾胃，可排除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
六、手術后腸粘連
患者在傷口完全癒合后，舉行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。一樣平常應在天天早晨起床前、上午10點、下晝3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術后滲透液吸收。
揉腹的方式
一樣平常選擇在夜間入睡前和早晨起床前舉行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝愚昧，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針偏向繞臍揉腹50次，再逆時針偏向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到顯著的健身效果。
