早起八件事 女人養生的要害
養生要從一樣平常小事着手。早上起來，怎樣能夠養生？今天小編為人人先容一些養生小知識，教人人早上起來就能通過一些養生小事來到達養生保健的效果。
叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫以為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟流動有着親熱的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方式是天天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做品味狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時在事情、學習時也可隨便輕叩），有益於健齒、強身。
揉腹
有利於增強胃腸功效，有習慣性便秘者尤其需要。方式是仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針偏向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增添到200次。叩齒和揉腹可同時舉行。
“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”昔人稱“鳴天鼓”，方式：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中央三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾回，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驀然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以蘇醒頭腦、增強影象，對高血壓患者另有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻昔人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往複用力，各擦幾十次至上百次（閑時隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而到達防止傷風的目的。如已染傷風時，增添每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不葯自愈的效果。
適當飲水
https://www.yangshen100.com/天天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增添血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
深呼吸
早晨（除霧天外）到寬敞的庭院或田野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，流動一下身子，然後舉行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能蘇醒頭腦，振奮精神。這對行動難題、不能加入其他磨鍊流動的人來說，尤為需要。
排凈大便
準時、通暢地解大便，對人體康健至關主要。天天準時排便，可削減食物殘渣在腸道內滯留，從而阻止有害病菌滋生，削減胃腸道疾病（嚴重的如腸癌）的發生。但最好是早飯後再排便。這是由於早飯進入胃腸后，可增添腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣滲出得更清潔些。
遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，天天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方式：立正，自然呼吸，兩目平視前方，全力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭緘默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘（轉頸不轉腰）；再閉目低頭緘默一會後，轉向右側遠眺，云云頻頻多次，共約連續15~20分鐘（時間長些更好）。
吃好早飯
現在有不少暮年人喜歡睡懶覺（稀奇是冬春季節），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及流動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓着肚子就出去了，這是最欠好的習慣。早飯不只應該吃好，而且應該吃飽，才氣供應人體一上午所需要消耗的能量。若是經常不吃早飯或吃得很少、很紕漏，就會使人體內血糖含量不足，可發生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的康健。
