“假性朽邁”看法以為，只要全力拯救，一切都還來得及。這裏總結了最讓人疑惑的10個朽邁假象。希望在“假衰”帶來的警鐘下，我們能重新調整自己的生涯，讓真正朽邁的到來無限延期。

假衰恐慌1：脫髮

掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感受掌中頭髮越來越少。脫髮是朽邁最顯著的特徵，會帶來旁人無法想象的心理肩負。但脫髮的緣故原由未必是朽邁，也許是你的頭髮“病”了。

逆轉假衰

1. 緩解頭髮壓力。心情耐久主要、壓力過大會使頭髮住手生長，提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脫髮並輔助毛囊重新長出新發。

2. 吃營養頭髮的飲食。頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭髮有滋補作用，以是蔬菜、穀物、 牛奶 、瘦肉和卵白質含量高的魚可以緩解脫髮。

假衰恐慌2：眼睛乾澀，視物模糊

眼睛經常干癢、發紅，開車時往往看錯路標，豈非眼睛老花了­現代生涯中眼睛使用率大增，我們對眼睛的珍愛也應升級。

逆轉假衰

1. 菊花護眼。當你感應眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修複眼睛損傷。若是晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。

2. 推拿眼周。當眼睛以為累時推拿一下眼周，推拿部位有攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽穴。推拿后閉目休息，然後在遠處選一個目的凝思遠望，最好是綠色植物或天空。

假衰恐慌3：影象力減退，頭腦緩慢

剛熟悉的客戶轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定“秀逗”了。其着實天天海量信息的襲擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷事情。

逆轉假衰

1. 朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會介入大腦流動，跨越默讀和識字，相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功效的調治處於優越狀態，有助於減輕精神壓力，同時磨鍊我們的影象力和表達力。

2.變被動影象為自動影象。大腦有自動影象的功效，稀奇喜悅或悲痛的事情想遺忘也難，可以將影象融入情緒色彩，帶着特徵自動影象能記得更牢。例如在新客戶的手刺上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、條記本電腦隨時記下主要的事情、日程放置、新信息，每周做簡樸的總結和設計。

假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降

感受最近有些耳背嗎­隨着歲數的增進，確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生涯沒有紀律­這些也應該為你的聽力下降負一定的責任。

逆轉假衰

1.多吃維生素A。維生素A可以促進內耳神經細胞的再生，美國哥倫比亞大學研究發現，聽力下降的人服用維生素A三天後，就有聽覺細胞再生，七天後聽力顯著回升。胡蘿蔔中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。

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2.推拿助聽穴位。耳朵上有兩個助聽穴位，劃分是：耳垂與耳後高骨之間凹陷處的處風穴，與耳垂平行、下頜樞紐突后緣凹陷處的聽會穴。逐日早晚各推拿一次，每次5～10分鐘，可以增添內耳的血液循環，有珍愛聽力的作用。

假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

不能吃硬器械，牙齒嚼不動;不能吃酸器械，牙齒受不了;即便很注重了，刷牙時照樣出血，天下口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

逆轉假衰

1.天天早晚用漱口水。別再把漱口水看成無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有用清潔口腔。準確使用方式是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。

2.每半年看一次牙醫。好的、認真任的牙醫就像是口腔的貼身同夥，可以隨時發現你的牙齒問題、早期處置。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎症，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的鬆動，這些都需要專業醫生處置。

假衰恐慌6：經常氣短、氣促

跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在朽邁­實在肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依賴運動叫醒肺的活力。

逆轉假衰

1.膈肌介入的深長呼吸。膈肌介入呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充實行展肺的功效。演習的方式是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時演習幾分鐘，晨起和睡前的演習時間稍長。堅持演習6~8周后，你的肺自動接納膈肌呼吸的時間會越來越長。

2.每周爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要舉行大量的換氣事情，這樣肺功效將獲得提高。同時，山區森林里的新鮮空氣也是對肺髒的一次“洗濯調養”。

假衰恐慌7：心肌氣力削弱

跟兩年前的體檢效果相比，我的心跳從每分鐘70多增添到了80多，這是不是說明我的心肌氣力削弱、心臟朽邁了­

逆轉假衰

1.耐力運動增添心肌氣力。若是你越來越不愛運動，心臟缺少足夠的磨鍊，心肌氣力會每年削減1%。心臟專家建議，每周舉行3次運動，每次延續30分鐘以上、心率到達130~160次/分，例如慢跑和爬山，可以保持心肌氣力。

2.保持合適的體重。肥胖帶來的危害遠比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠，流動速率減慢，血管彈性下降，給心臟增添過多的肩負，同時還會引發高血壓、糖尿病，使心臟朽邁釀成事實。

假衰恐慌8：乳房松馳，泛起下垂跡象

最近感受乳房有些鬆懈，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎­實在乳房泛起肌肉鬆懈，不要指責歲數、指責地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。

逆轉假衰

磨鍊胸肌。我們不需要像男子那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有氣力。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，若是胸肌磨鍊適合、發育優越，就可以輔助乳房塑形，從而改變乳房形狀及巨細，防止乳房下垂。磨鍊吧，所有的健胸運動都很有用。