剋日美國《讀者文摘》引用一項科學家針對研究局限內600名85歲以上的老人舉行的問卷考察發現，他們長壽的秘方是，除了人們熟知的康健飲食、磨鍊身體外，尚有最要的一個緣故原由是心態。因此，心態成為長壽秘方中不能缺少的組成部門。

百位老人長壽秘方一：天天至少大笑5次

和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和同夥們聊一些輕鬆愉快的生涯小事；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡前回憶一下你今天笑的夠數了沒有，並下定刻意明天要更多地舒懷笑。

專家建議：會笑的人是明白詼諧感的，它能使生涯變得更輕鬆愉快。許多暮年人為後裔費心、為小事着急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很欠好。為了自己的康健，學會大笑吧。

百位老人長壽秘方二：天天實驗1件新鮮事

習習用右手的人可以實驗用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個偏向。這些聽起來都是些小事，但善於接受轉變，並善於應對，才是優越順應能力的基礎。

專家建議：隨着歲數的增大，老人的生涯圈子越來越窄、越來越恪守一樣平常生涯習慣，一旦發生了打破了陋習的事，就可能損失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下一樣平常做事的習慣方式。

百位老人長壽秘方三：找出你的7個優點

實驗列出自己的7個優點，無論是善於隨時與人相同交流的能力，照樣具有烤麵包的先天，都逐一把它們記在紙上或腦子里。不外，這項事情不要完全由自己來總結，可諮詢一下領會自己的人。

專家建議：有若干人能準確說出自己的優點？着實，自我認知是構建心理康健的主要環節。領會並清晰地熟悉到自己的優點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有若干是可以用的。

百位老人長壽秘方四：遇事不順，數5下

不是真的讓你數12345，而是可以深吸一口吻，然後想出五個可能的應對或解救的設施。不要去琢磨誰對誰錯或是感傷自己的不順，要專註於實時解決問題。

專家建議：若是一時想不出解決設施，不要強迫自己。逐步想，只管不要影響心情，告訴自己：“設施總會有的，一切都市好起來。”

百位老人長壽秘方五：永遠看到努力的一面

有一對配偶搬進新家才两天，就在聖誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，屋子付之一炬。他們娶親40年來積累的一切財富霎時子虛烏有。但他們對相互說：“至少我們還擁有相互，一切重新再來也挺有意思的。”

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專家建議：樂觀，並不是指“苦中作樂”。但豈論情形有多糟，總會有努力有利的一面，正所謂“因禍得福，焉知非福。”

百位老人長壽秘方六：多向年輕人提問

這個天下上沒有全知萬能的人，遇到不明白、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。

專家建議：上歲數的人最容易倚老賣老，往往自滿於自己的生涯履歷。但若是放下體面多問問，會有意想不到的收穫。

百位老人長壽秘方七：調試自己的怒氣

生氣往往被以為是下意識的反映。着實，生氣照樣不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情形，你都可以做出選擇：生氣照樣不生氣。

專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣簡直能造成某種效果：損壞情緒、損害康健、故障你做出理智的反映。

百位老人長壽秘方八：換位思索

後裔不聽話，做什麼都不合老人意。這時老人不妨換成後裔的角度來思索：他們已經全力；或許他們尚有其他思量。

專家建議：換位思索，是人與人之間來往的基礎，即相互寬容、明晰，這樣能取得雙方在情緒上更多的相同，因此這也是一種關愛。

百位老人長壽秘方九：關注現在，別想已往和未來

許多人總是在為未來擔憂，對已往憎恨，但很少思量當前的情形，這會生平許多壓力。以是要更多地為現在而活，首先要意識到你在專註什麼，每當發現自己在思索未來或已往時，就要有意識地脫節出來，把心思放在現在，哪怕只是幾分鐘。

專家建議：美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中央主任詹姆士·卡莫迪博士說：“若是天天用30分鐘思索當下，不僅壓力大大降低，那種束手無措、無能為力的感受也會降低，戰勝難題的信心卻增強了。”活在當下，不要徒增壓力也是長壽秘方的要點。

百位老人長壽秘方十：天天列出3個令你謝謝的事

所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。好比，散步時路人的微笑，公開場所的暮年人優先通道等等。一天竣事時，把列表抄幾份放在卧室、廚房、衣櫥和手機里。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有何等幸運。

專家建議：感恩是一種處世哲學，是生涯中的大智慧，更是長壽秘方的要訣之一。為自己已有的而感恩，謝謝生涯給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”