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便秘，不僅會影響身體康健，還會導致小腹突出，不想再當小“腹”婆，那就要腹部減肥最先了！下面9個消除便秘的小偏方，助你輕鬆瘦小腹。>>>耐久便秘會導致體內的毒素蘊蓄，耐久便秘也會致使臉上瘋長黑點，想要緩解便秘，快速祛斑，點擊進入，即可知道謎底！

便秘也是讓小腹突出的緣故原由，由於沒有排擠的宿便，在肚子里佔了空間，不只外觀欠悅目，整小我私人感受也變繁重了，坊間有許多消除小腹的偏方到底有沒有用果呢？

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見：

首先先領會便秘的緣故原由之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不停被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪示意，一起床彌補水分確實有消除便秘的效果，由於夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平時快速，讓水分立刻運送到大腸，增添便便的含水量，柔軟的便便也更好排擠，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc，喝水還可以減肥。

偏方2、喝優酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃對照敏感的人就較刺激，以是有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是輔助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，天生的有機酸就會促進腸道蠕動，然則飲用市面優酪乳的瑕玷是，含糖量太高喝太多容易發胖。天天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，若是可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也對照少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

專家的意見：

蜜棗含有厚實的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上彌補身體水分，以是這樣喝是有用的！但需要注重玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，耐久使用會讓腸道麻木反而無效了。

便秘是對照常見的問題，治療便秘有許多方式，上文向人人先容了幾個治療便秘的小偏方，着實尚有更多的偏方，人人不妨繼續往下看！

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偏方4、早餐喝咖啡

專家的意見：

許多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是由於咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得加倍順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會以為效果對照顯著，是由於沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，然則這種方式晦氣於康健養生，對身體也有危險性，以是不建議接納這種方式。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

專家的意見：

全穀類食物含有厚實的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質自己就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所剖析，會在腸道中施展掃把的功效，增添糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排擠。

穀類食物既營養又鮮味且可以治療便秘，着實蜂蜜水也有助於排便，是治療便秘不錯的偏方，人人多領會領會吧！

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偏方7、喝蜂蜜水輔助排便

專家的意見：

蜂蜜中含有厚實的果糖，果糖自己就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪示意一天只要攝取50克的果糖就有用了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8、推拿肚子

專家的意見：

基本上推拿腹部是有用的，可以促進腸道的運動，不外可不是隨便按就好，營養師示意必須順着腸道蠕動的偏向，以順時針的偏向畫圈推拿每次10圈，而且增強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，由於這3個地方是大腸彎曲的位置，天天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動，推拿有益於減肥。

偏方9、早上空腹先吃一個蘋果

專家的意見：

蘋果中含有厚實的果膠，水果中由於有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

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若何治療便秘

方式1、白朮散治療便秘

取生白朮適量，損壞成極細末，每次服用白朮散10克，天天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一樣平常用藥 3～ 5天，大便即可恢復正常，大便正常后即可停葯，以後每星期服藥 2～ 3天，即可耐久保持大便正常。

方式2、芍甘湯加味治便秘

取生白芍 30克，生甘草 20克，枳實 15克，加水 2碗煎成泰半碗，天天 1劑，分 2次服用。此方治療種種緣故原由所致的便秘，療效知足。此法稀奇適用於暮年、久病體弱的成人便秘患者 ，但孕婦慎用。

方式3、連翹治療便秘

取連翹15～30克，煎沸當茶飲，逐日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。延續服用1～2周，即可停服。

此方稀奇適用於手術后便秘、婦女(妊期、經期、產後)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、暮年無力性便秘、腦血管病便秘、腎虛便秘及癌症便秘等。

方式4、車前子治療便秘

逐日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，逐日3次，飯前服，1周為1個療程。一樣平常治療1～4個療程即可痊癒。

服藥時代停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且尚有降血壓作用，稀奇適用高血壓而兼便秘患者。

另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有顯著的近期、遠期療效。

方式5、昆布治療便秘

昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟后，取出昆布待相宜溫度，拌入少許姜、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，天天1次。

方式6、生甘草治療便秘

取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。逐日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果知足，一樣平常用藥7～15天即可防止複發。

方式7、胖大海治療便秘

取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用滾水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大后，少量分次頻頗飲服，而且將漲大的胖大海也逐步吃下，胖大海的核仁勿吃，一樣平常飲服1天大便即可通暢。

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方式8、蒲公英治療便秘

取蒲公英干品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，逐日1劑飲服，歲數小服藥難題者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

方式9、桑椹子治療便秘

取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量，1日服1次，5天為1個療程。

方式10、決明子治療便秘

取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸，如沏茶恭弘=叶 恭弘一樣，20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液后，再加1次開水泡飲。

治療便秘的最佳方式

1、推拿治療便秘

患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中央，在中腹、下腹部作順時針偏向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。

拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取足夠

專家們一致以為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀態。對於便秘最主要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所需要的，多喝水還可以減肥。

到底要若干水分及纖維才算夠？成人至少天天需6杯水分，8 杯更好。雖然種種液體都有用，但最好的選擇照樣水。至於纖維量，請看下一段。

4、坐馬桶自我訓練

生涯中，許多人早巳習慣了利便時才上茅廁，而不是遵照體內的反映。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。

修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

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5、敷貼治療便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共和諧為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。

②皮硝9克，加水消融后加入皂角末，調勻敷臍部，逐日1次。

6、放鬆心情

當你受到驚嚇或主要時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子 也會住手蠕動。勞德醫師說，這是一種匹敵或逃生的機制。若是你感應便秘的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

7、恣意舒懷地大笑

大笑時，震驚肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有推拿作用，能輔助消化，且能緩解壓力與主要，坎侖說，舒懷大笑有利於康健養生。

8、保健功法

仰卧位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。

然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。逐日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、飲食調治法

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解 慢性便秘，迪爾博士說。

迪爾博士說：並非油自己欠好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。

迪爾傅士的理論是基於本世紀初的康健改造者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。

這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及卵白質不易在胃內及小腸內消化。這使充實的消化作用延遲了 20小時左右，並引發食物潰爛、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。

怎麼樣解決便秘

怎麼樣解決便秘第一點

一樣平常預防首先要注重飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排擠體外。稀奇是早飯要吃飽。

1、飲食中必須有適量的纖維素;

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3、主食不要過於精緻要適當吃些粗糧;

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部推拿或轉腰，讓水在腸胃振動增強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、舉行適當的體力流動，增強體育磨鍊，多運動還可以減肥。

6、每晚睡前推拿腹部養成準時排便的習慣;

7、保持心情愉快生涯要有紀律。

怎麼樣解決便秘第二點

養成優越的排便習慣

對經常容易發生便秘者一定要注重把大便放置在合理時間，每到時間就去上茅廁，養成一個優越的排便習慣。

怎麼樣解決便秘第三點

努力磨鍊身體

古代曾用導引術來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行后功效。”對於年高體弱之人實為相宜。

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治療便秘最快的方式

方式一 仰卧起座

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交織放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊逐步抬起頭部、肩部、上背部。

方式二 卧姿側扭

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時逐步轉動雙腿至右側，使膝蓋右方着地。注重膝蓋保持併攏狀態。

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方式三 側卧呼吸

1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然後呼氣，這樣循環做10次。

方式四 側躺起身

1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之脫離地面。

2、吸氣，同時逐步放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重複做10次。

方式五 腹部推拿

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側，運動是很好的養生方式。

2、雙手十指交織，放在胃部的位置，沿着箭頭偏向做上下推拿。

3、然後沿着肚臍周圍做順時針推拿動作，循環做10次。

便秘吃什麼葯好

便秘吃什麼葯好第一

開塞露、防風通聖丸、導赤丸、通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、車前子番瀉複合顆粒等。

便秘吃什麼葯好第二

一些常用於通便飲食的中藥：火麻仁、薏苡仁、番瀉恭弘=叶 恭弘、通便茶恭弘=叶 恭弘片、大黃等。

便秘吃什麼葯好第三

彌補一些維生素片也有通便的作用，如：B族維生素片能促進消化液排泄，維持和促進腸蠕動。

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便秘吃什麼葯好第四

治療便秘若是不是由於其它疾病引起的，治療最好是通過調治飲食舉行，如蜂蜜的運用可很好的解決便秘患者的問題，另外，逐日早晨起床喝一杯隔夜的鹽水最有用。

小孩便秘怎麼辦

方式一：幼兒飲食的食物結構要合理

天天應提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆製品等。要糾正幼兒只愛吃葷菜，不愛吃蔬菜、水果的不良飲食習慣，牛奶是很好的養生食物。

可以接納以葷帶素或葷素合一的方式來增添蔬菜攝入量，如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等。

有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗凈後生吃，幼兒食譜中要增添蔬菜的品種，一樣平常來說天天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種。

方式二：要基本保證幼兒天天各組食物的攝入量

2-4歲幼兒食物攝入量局限如下：糧食組150-200克，蔬菜組100-150克，水果組75-100克，肉禽魚組85-105克，蛋50克，牛乳200-400克，豆製品25克。

可適當擴大糧食物種，如提供多谷麵包、雜糧麵包或麩皮麵包、全麥片、玉米、紅薯及豆類食物，但要注重不要天天吃，每次量也不宜過多。

便秘幼兒不宜多吃河蝦或海蝦等溫熱性食物。

方式三：天天要彌補足夠的水分

尤其在炎天或運動時大量出汗后或秋燥天氣時，要注重彌補水分，一樣平常來說1-2歲每公斤體重需水130ml，2-3歲則需120ml。

幼兒除了從一日三餐飲食中獲得水格外，天天還應讓幼兒單獨飲水1-2次，每次100毫升左右。

溫開水、蜂蜜水或鮮果汁水都相宜於便秘幼兒。請注重平時不要用充氣飲料取代涼白開。幼兒發燒時，水分需要量多，更要多飲水。

方式四：要少吃油炸食物

幼兒胃腸功效稚嫩，油炸食物較難消化，可能引起大便乾結。但也有一些含油脂多的食物如芝麻、核桃仁、桃仁等都有潤腸作用，可使大便變軟，容易排擠。

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方式五：進食焦米粥也是一種設施

孩子口裡有難聞氣息，提醒孩子消化功效差，可能是肉吃太多，有積食，除了削減肉類的攝入外，可以進食焦米粥，米粥有助於康健養生。

其方式是將小半碗生大米，不用淘洗，放入鐵鍋內用小火炒至金黃色(約20多分鐘)，然後放入另一鍋內加水煮成焦米粥。讓孩子吃一天，能顯著改善腸胃功效，也可使大便通暢。

此粥也適合疾病恢復期的兒童食用。

經常便秘怎麼辦

對於經常便秘方式一

早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克，養增殖腸道有益菌，調治腸胃，以改善便秘情形。有用的方式是天天在牢固時間一口吻喝下一定量的水，如天天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。

這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，輔助排便。耐久堅持更能養成早起排便的好習慣。

對於經常便秘方式二

飲食上注重彌補芹菜、橙子、全麥食物等含粗纖維量高的食物。

對於經常便秘方式三

晚上空腹，然後做仰卧起坐1~2分鐘，或沿着結腸走向順時針推拿腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

對於經常便秘方式四

平時勢情或生涯每隔1~2個小時站起來流動一下身體。

對於經常便秘方式五

除了養成優越的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，輔助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。

對於經常便秘方式六

胡蘿蔔中含有厚實的B族維生素，食用后能促進消化液排泄，維持和促進腸蠕動，多吃胡蘿蔔可以減肥。

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便秘吃什麼水果好

第一種：山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液排泄，增添食慾，既起到了輔助消化之功效，又對便秘患者有一定益處。然則，脾胃虛寒、腎虛患者者請慎用。

山楂糕

質料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

做法：

1、買來后洗清潔晾乾，用鉸剪剪開山楂，挖去核。

2、鍋里放少許清水，放山楂一起煮開，放冰糖，改小火熬，時代要一直的攪拌以免粘鍋。

3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可，用攪拌機打成泥， 我就是這麼乾的， 哈哈)。

4、打成泥的果醬若是稠度可以了，直接晾涼就可以食用，吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期內儘快吃完.若是感受太稀，可以繼續熬到需要的稠度。

5、取10~15G魚膠粉，用少許開水化開待用.取適才打好的山楂果醬，放來，放清潔 的鍋里，開中火，煮開后倒入魚膠粉溶液，快速攪拌。

6、取一個方形容器(我用飯盒哈)，內壁刷上色拉油，把適才做好的山楂倒進去，等完全冷卻後放冰箱一個晚上，第二天取出倒扣出來，然後用餅乾模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

點評：山楂糕的做法類似於許多傳統糕點的做法，易學上手，天天吃上一兩塊，清涼又開胃，輔助消化。

第二種：香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤相宜治療發燒、 便秘、高血壓等。許多暮年人恆久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還削減品味。MM們食用還能滋潤乾燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。

綠茶芝蕉奶

質料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。

2、然後放入其它質料，用勺子攪勻即可。

點評：這是一款任何季節都能做的飲品，今後再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。

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第三種：蘋果

性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調治胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

蘋果紅棗鮮魚湯

質料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生薑數片。

做法：

1、魚整理清潔，魚身划刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。

2、平底鍋內少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

3、在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和薑片，大火煮開。

4、把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中，調味，轉小火再煮2小時即可。

點評：魚湯除了味道鮮美，更能輔助人體彌補卵白質，在眾多肉類之中更為康健營養，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。

第四種：魔芋

又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增添胃腸蠕動，促進腸內廢物排擠，有通便作用。

值得注重的是，魔芋有毒，食用時須加工，內服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。

現在市面上所售均經加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方式烹飪。

冬季預防便秘的食物

1、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣妖冶的黃色玉米，然則玉米着實有許多種——從粉色到藍色再到玄色——每一種都有它自身稀奇的抗氧化營養物。

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，固然這不是你猛吃的理由，由於內里添加了許多奶油和糖。

2、豆腐

豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆卵白顯着降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，不僅可以預防結腸癌，尚有助於預防心腦血管疾病。

總結：通過上文的詳細先容，信託人人對治療便秘有了很大的信心，着實便秘主要是由於平時的飲食不合理，運動量少，只要我們平時多注重合理飲食同時再多做運動，信託人人會遠離便秘的！

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