教你四招補腎抗朽邁秘方
中醫以為，腎虛大要分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里若是有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；若是同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎虛與人體朽邁有很大的關係，補腎在預防早衰歷程中不能忽視。下面教您4招補腎防朽邁的中醫妙方。
食：腎色黑
《黃帝內經》以為“腎色黑”，由於顏色中玄色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，通常玄色的食物都有補腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》以為“腎菜藿”，藿即豆類植物的恭弘=叶 恭弘子，好比芽菜、豌豆苗等；若是一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，由於《黃帝內經》以為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是赫赫著名的補腎良方，可耐久服用。
時：調治作息
中醫講求“陽出於陰則寤，陽入於陰則寐”，日間自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而流動，人體就必須戰勝自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個歷程是耗能的歷程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，一定導致朽邁加速。調整作息是最直接最簡樸的補腎方式。
https://www.yangshen100.com/氣：意守丹田
久坐傷腎，建議天天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可實驗“意守丹田氣沉丹田”的調息設施。先鎮靜下來，將意念放於丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂手下沉至丹田，一次呼吸歷程就是氣沿人體前後正中線的一個循環歷程，並讓氣息只管的深、長、細、勻。另外，中醫里情緒和臟腑的逐一對應，“恐懼傷腎”，應防止過分恐懼傷腎。
葯：有的放矢
腎虛大要分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里若是有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；若是同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防朽邁，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。中醫提醒人人需要注重的是，補腎治早衰一定要有的放矢，不能亂用藥，以免影響身體康健。
