MM曬秘方 減肥6年戰鬥的履歷
醞釀了良久才決議寫這篇日誌，由於自己平時真的太忙了，基本上沒有時間寫這些，然則偶然在網上能看到人人跟我談論一些減肥的話題，於是就有了跟人人講講我的減肥心得的想法。
實在呢，減肥方式我用過NNN多種，吃藥啊、磨鍊啊、瑜伽啊、普拉提啊我都有試過，
外加自己在娛樂圈內里事情，難免會接觸到一些女明星，瞥見她們曼妙的身姿，確實是很動心的！
然則我以前有段時間怎麼瘦都瘦不下來！
因而我改善了方式，效果現在基本上都是96左右吧，身高169cm哦，（我昨天晚上還在猛吃烤串哦）
那麼下面給人人分享一些我的減肥心得，以為好的您可以試試
1、刺激。話說我的減肥契機就是從我老公的一句刺激的言語中給引發了，至於是什麼就不要問啦，總之，很有殺傷力！
2、壓力。想減肥的話，一定要給自己設定一些久遠目的和近期目的;這樣可以督促自己，另有縱然周遭的人都說你瘦了，不用減了你要有毅力頂住，萬萬不要意氣揚揚，你要以為自己照樣很肥才行！
3、選擇對的方式。我主要跟人人推薦中醫減肥，即推拿減肥，雖然奏效不是特其餘快，然則效果很好，身體不會容易反彈，有利於牢固。
4、多吃以下食物：
薏米、香蕉、山楂、地瓜、羊肉、荷恭弘=叶 恭弘、雞蛋
薏米可以熬粥，加一些紅棗、黑米照樣很好的補品（適合心臟欠好的jms喝，我婆婆經常給我做哦）
https://www.yangshen100.com/香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便，潤腸;不能代餐哦。
山楂主要用來泡水（直接放在杯子里喝就OK。建議女生在經期多放紅棗）荷恭弘=叶 恭弘也是泡水的，固然在《養生堂》節目內里還先容說可以蒸米飯（減肥的代餐主食，有助消化）
地瓜對照有營養，在減肥期也是需要營養的哦
羊肉也是必不能少的，固然是肉類內里對照不錯的了，而且不至於吃了就胖，大文豪余秋雨的妻子馬蘭減肥設施就是除了羊肉其他肉類都不吃。
雞蛋是卵白質的保證，若是不是很愛吃的話，就做湯吧，
另有一些我以為有用的設施，其中我稀奇推薦的就是刮痧+推拿瘦腿（小我私人原創）
1、天天早晚20分鐘，1周奏效;推拿前請在腿部塗抹推拿膏。準備一把刮痧板（5塊錢吧）
2、方式不是太龐大，就是身體平躺，雙腿伸直，緊貼牆面;腳尖併攏、朝上;讓身體與牆壁只管成90°角，之後，用刮痧板最先從腳跟最先刮;剛最先的時刻要用力些，快一些;要自下而上;不能上下往返刮;遵照外側、內側、后側的順序;其中要稀奇注重手法，用力要平均，不能有重有輕;也許200下左右。（堅持不下來的，最少100下）
3、雙腿開立，依然貼牆壁哦;張開的角度也許60--80度，身體向腿部靠近，腹部用力;繃住勁兒，萬萬不要鬆懈，也許5秒之後就可以平躺，腳尖併攏、朝上。頻頻5-20次即可。
4、最後一步咯，就是將雙臂伸直與雙腿平行;雙腿併攏並伸向雙手手指尖;也許3秒1個，做10個。
5、扎馬步。這個就不多說了，
6、做車的時刻，人人可以將雙腳只管往座椅下後方伸直，身體保持直立;也很修飾身體哦，
