治便秘的小秘方 讓你快速瘦身
便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。若不實時的治癒，就會造成肥胖與便秘的惡性循環。下面教你幾種防便秘的絕招
1、天天早上起床后先喝一杯溫天水，炎天喝涼白開也可。
2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆乳或牛奶與玉米面成的粥，吃兩根小紅薯（也可用芋頭、馬鈴薯替換）。注重其他的主食應適量削減。
3、天天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔，有解“燒心”之功效。
4、天天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰卧在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子．盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。
呼氣時肚子向內凹，也要慢、長。剛最先時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5、天天堅持推拿腹部2－3次。早上先做腹式呼吸后再推拿，晚上先推拿后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。記着應當兩手搓熱后相疊，用掌心在以肚臍為中央的腹部以順時針偏向轉圈推拿，力度適中，每次不少於30-50圈。
https://www.yangshen100.com/6、每頓飯後20分鐘左右最先；散步20一30分鐘，若是天氣欠好可在室內散步。由於散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最淺易行的做法。
推薦便秘偏方：
取適量的紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮一煮當茶喝。這些在我們生涯中再常見不外的蔬菜，夾雜在一起就能治便秘。
這個偏方對節食減肥，食物中膳食纖維對照少而引起的輕症便秘有一定緩解作用。由於這個偏方中的五種質料的配合特點就是它們所含的膳食纖維量都對照高，以是也可以說這是一個自然性的促進胃腸蠕動，促進排便的食療方。
①蘿蔔的功效眾人皆知，其含有厚實的粗纖維，能促使胃腸蠕動，保持大便通暢，還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌，白蘿蔔纓子也含有厚實的膳食纖維。
②對於香菇來說，它既是一種高卵白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品，亦是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中含有食物纖維8．3克，比雞肉高2~5倍。以是，香菇在促進胃腸蠕動，輔助消化方面也能起到一定的作用。
③人人唯一不太熟悉的可能就是牛蒡，牛蒡是一種食根類蔬菜，又叫東瀛蘿蔔、牛鞭菜等，可入葯也可食用。它含有厚實水分和纖維、卵白質、維生素等，雖然吃起來不夠軟滑，但能助腸臟蠕動，能消脹氣，輔助排便。
