步入四月，天氣回暖，降雨增多，天氣已經進入晚春，養生中考究順應季節轉變，生涯有度、適當調養，這樣才氣保持身體的的康健。

養“人”從春天最先

俗話說，“一年之計在於春”，養生也是一樣。

“不外，雖然都是春天，可是真要養好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區其餘。”專家稱，早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注重祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍起來；仲春時節，肝氣隨萬物升發，而偏於亢盛，中醫以為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。

“雖然眼下已到晚春，進入春季的最後一個節氣‘穀雨’，但若是往後時最先注重調養，也完全來得及。”專家說。俗話說，“雨水生百穀”，“清明斷雪，穀雨斷霜”，此時節，天下各地平均氣溫都到達12攝氏度以上，雨量最先增多，應該算得上是一年中大自然最為美妙的時刻。大地鬱郁蔥蔥，百花競艷，一片生氣盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態也到達一年中最佳狀態，更要趁此時機保健養生。

“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、宿病萌發’，每到春夏之交，也是種種疾病容易作亂的時機，因此更要注重防病。”對於大多數人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩浩劫題。同時，由於現階段是冷鋒、低壓流動的頻仍時期，此類天氣常有大風，會影響人體的神經系統，使人感應主要、焦躁、導致神經痛高發，如坐骨神經痛、三叉神經痛等。從中醫的角度來說，泛起此類神經痛的病因主要就是“肝氣鬱結，郁而化火”以及感受風寒邪濕，故需要養肝、理氣、通絡、活血。此外，由於此階段氣溫時高時底、陰晴風雨無常、濕潤悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發冠心病、樞紐炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授以為，順應季節，各有偏重地養生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，萬萬不能廢棄。在適當的時機準確地舉行對身體的養護，可能起到事半功倍的效果。

養生別忘“葯食同源”

“春季養生，養成優越的生涯習慣異常主要。”一方面，要注重天氣的轉變。穀雨時節氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會時冷時熱，早出晚歸的人和暮年人更應照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護。另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、黴菌的衍生和滋生提供了條件。因此，實時整理垃圾，保持家庭環境衛生，室內經常透風，勤晒衣被，養成優越的小我私人衛生習慣至關主要。

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“此外，飲食應以清淡為主，除適當進食優質卵白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以祛除體內過大的火氣。同時，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食物。多動也很主要，無論是外出踏青、遠足，照樣堅持一種最適合自己的運動，都有許多利益。好連年輕人可選擇搏擊、打球；暮年人則相宜散步、打太極。”

不外，專家也以為，通過飲食、起居、磨鍊雖然可以解決一部門問題，但若是想要事半功倍，不妨再選用一些“葯食同源”的產物，好比蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養生的“好同伴”。

蜂蜜：蜂蜜最大的一個特點就是“潤”，中醫上既是食物也是藥品，口服時上可潤肺利咽，同時由於肺主皮毛，養肺后也可改善皮膚的乾燥水平；下則潤腸，可通便助消化；外用，則有斂瘡抗炎的作用，還可用蜂蜜拍臉，皮膚過敏后塗點，可以使其既不發紅也不蛻皮。此外，還可以護唇，有口瘡時，或含蜂蜜五六次，或夾雜蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以緩解。平時還可用蜂蜜自製面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑；角質層薄的，用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清，對過敏性皮膚稀奇好。若有脂溢性皮炎，在洗髮水中加點蜂蜜，用10多天，頭皮屑就能沒有了。制好的蜂王漿也是不錯的選擇，既攜帶利便，吸收效率也好，何樂而不為？

蜂膠：有“自然抗生素”之稱，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發的種種炎症的“殺手鐧”。

花粉：荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯的選擇，可調整脂代謝，對心腦血管病人很有利益；此外，由於其能調治腸道因子，還可以抗朽邁。對耐久用電腦，處於高輻射環境中的年輕人來說，可選用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產物，這種產物的營養因素更高，更容易吸收。”楊文蓮副教授說。

益生菌、益生原：兩者對耐久便秘的人都稀奇好，尤其是後者，由於接納了包埋手藝，菌群在胃的強酸環境下被珍愛，在鹼性環境中才釋放出來，因此能更好地施展作用，耐久吃，可以阻止便秘、胃脹、頭暈，為過好即未來臨的盛夏打好基礎。

短肽類產物：春夏之交是一些疾病容易高發的時節，照樣應該選擇適當的產物建設起壯大的抗病防線。短肽類產物就是能“添磚加瓦”的“好副手”，可以增強機體免疫力、修復胃黏膜、保肝防濕氣，腫瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

葡萄籽：含有厚實的卵白質、粗脂肪、種種氨基酸、維生素及礦物質等，是女人養生寶典中不能或缺的一個元素，另有抗過敏的作用。