着實便秘的界說有點模糊唷，有些人牢固都是二天大一次便、有些是一天一次，有些是一天很多多少次。不外，現在的人忙碌，又一天經常在外面，哪來那麼多時間去大便阿？那就讓我們目的─一天一次，增強抵制力好啦~空話不多說啦！讓我們人人來看看貓天天順的好物們吧！

首先呢~我們先講講心態部份。

第一、放輕鬆，萬萬不要由於今天便秘就搞的自己異常焦躁不安！

有些人，會便秘是由於給自己的壓力過大，經常去想，完蛋了！為什麼今天沒便便？然後就會一直積一直不恬靜，有時後放輕鬆，他反而自然而然就會出來了！

第二、別把拉肚子當成一定瘦下來的指標;這真的是嚴重嚴重的錯誤啊！

之前貓也都這樣以為，似乎拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！着實這樣不只會把身體搞壞，而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分。減肥減的是“脂肪”，不是水分，更不是精神！

然後呢，不知道列位拉完肚子是不是會更容易感應飢餓？那是由於你的身體腸胃內里的器械都快速被清空了，以是胃口會更大，吸收會更好。發現謎底了嗎？餓又吃很少會讓你心情欠好，某一天你就會大吃，然後你的腸胃又吸收的好。那恭喜你！你就會變胖！

以是，你要哪一個？

再來，我們講講生涯習慣的部份~

●第一、要多喝水~這應該已經是空話了吧？每個減肥分享者的網誌都有。以是你知道這有多主要了吧？

●第二、牢固時間上茅廁，啊你會說，阿就大不出來了，哪來的牢固時間？

我只能說，去蹲着啦！縱然前面幾天會酡顏脖子粗，然則到後面真的會很有用唷！

●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的器械，除非你晚上尚有在運動啊。否則着實會建議晚餐在7點之前解決。

睡前3小時最好不要吃器械，不知道有再吃宵夜的列位會不會以為吃完宵夜阿~隔天肚子稀奇容易餓？那是由於你的食物還未消化完全，然後晚上腸子也會有時間需要休息的阿！效果隔天早上你的腸胃起床~發現~阿唷唷~~尚有器械吶！於是乎~胃酸就會多一點~然後你就會對照容易餓啰~！不外，若是你習慣晚睡的話~可以選擇橫豎就也許睡前5小時左右不要吃器械啰~，然則貓不建議熬夜~究竟妳在減肥~就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣？把身體弄爛之後是真的瘦對照快啦！不外胖的也很快。。精神也欠好、脾性就不用講啦！！！

●第四、一個星期至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；

這點是只適用於女生啦，然則為什麼穿高跟鞋會便秘？

由於勒女性穿上高跟鞋總是腳掌先着地，這就使骨盆蒙受更多的壓力，骨盆內里有啥？有子宮跟膀胱咩，然後尚有腸子，你榨取到，相對的，就會讓他運轉難題阿！列位再月經來臨前一周，是不是也會容易便秘勒？那就是由於子宮榨取到的關係啰！以是說阿，我知道穿高跟鞋很美，我也愛，然則，為了黃金先生和小腿肚着想，偶而穿穿平底鞋也不錯啊。

●第五、適量的吃澱粉類和油脂類的器械，着實不吃澱粉類的也會便秘耶。用卵白質減肥法的MM們，你應該知道我在說啥吧？

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以是說，可以“少”吃澱粉，然則不能“不”吃澱粉唷！而且適量的澱粉類是可以輔助燃燒脂肪的！否則我這樣舉例好了啦！你看，很著名的誰人餓死你知榮總三日減肥菜單，內里是不是有澱粉類？（早餐的誰人花生醬+吐司啊）以是要吃澱粉，而且，也要攝取適量的油質（照樣拿三日減肥舉例─內里的小美冰淇淋&花生醬着實主要就是油脂類）你不攝取油脂，腸子怎麼潤滑？腸子不潤滑，我叨教你，你是要怎麼大便？

好啰，想清晰一個準確的心態“我們要康健的瘦，正常的拉”

接下來就分享一下貓小我私人可以“天天順”的小竅門吧！

第一個：蜂蜜水！（潤腸用）

天天早上阿，貓起床會先來個300CC的白開水，再來個250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎麼泡？貓也許都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然後記得阿～要咕嚕咕嚕一口吻的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個10～15分鐘你自然就會想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，否則會損壞蜂蜜內里的一些身分。

第二個：酸奶

貓都選擇這個統一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、若是你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個貓通常會選擇在大完便喝，由於那時刻你腸子對照清空，彌補好菌，耐久下來也是不錯的唷！

第三個：優格

這個牌子的優格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的唷！而且他熱量很低，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的！一樣也是彌補消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。

第四個：香蕉&木瓜

這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了！有些人說吃蘋果，貓說真的，吃蘋果着實會便秘！會排便順暢，那只有一最先，而且耐久下來，真的會傷腸胃。香蕉熱量高了點，效果比木瓜強效點，以是貓會選擇在真的有點不順的時刻使用。木瓜貓是天天都當晚餐吃，有些人會怕木瓜的味道？沒關係，行使上面誰人優格+一些蜂蜜+木瓜，就很鮮味啰！現在有不順的困擾的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+優格（不要吃其他奇新鮮怪的器械唷），明無邪的就會順啰！

第六個：我的愛將~橄欖油

貓剛剛有說過了吧，要吃適量的油脂。由於油脂就像潤滑劑一樣，有沒有水水經常吃水煮的食物，不吃油脂，到後面會發現自己最先便秘了阿？那就是由於你的腸子缺少了所謂的“潤滑劑”。你不吃油脂的器械，皮膚會變乾燥，然後又會由於便秘毒素累積，以是最先冒痘痘……恐怖吧！貓通常都惠在早餐吃點油脂高一點的器械，以是貓會吃橄欖油，有幾種方式啦，你大感帶種一點就直接喝，若是以為惡就沾麵包吃，貓早餐通常都是貝果阿、法國麵包之類的，沾橄欖油，會變的很好吃唷！而且也不會幹乾的，現在許多百貨地下室都有推出有味道的橄欖油了。

以是不會很噁心，也不會有怪油味，像貓就有三罐去轉變啰！記得唷，橄欖油要選“第一道的童貞橄欖油”，由於只有這個是可以直接喝的，其他都是炒菜用的。

第七個：酵素

上面兩罐酵素是貓通常真的不行了，才會吃的，紫色瓶蓋的是木瓜酵素，着實它只是輔助消化的，甜甜的。貓只要有去吃太多過於難消化的器械，飯後都市來個二顆左右，另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素，若是真的不順了，貓會在睡前來個2～3顆，隔天早上起床，就OKOK啰。不外貓要在此建議阿，這種器械真的不要天天吃，由於吃多了~只會發生依賴而已，照樣康健的方式對照好啦！

呼啦啦，以上6+1種（酵素不是天天）是貓天天都市使用的小秘方唷。跟列位分享一下，希望列位真的也可以天天順，讓我門一起邁向明日的黃金先生吧！

pS.貓建議迎接黃金先生的時間是在早上7～8點間，喝蜂蜜水最佳時間為6～7點間唷！