中國人春季養生的10大秘方
中醫養生，遵照陰陽五行生化珍藏之轉變紀律，對人體舉行科學調養。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。中醫理論以為春季養生要遵照養陽防風的原則。下面小編就為人人先容春季中醫養生要遵照的10大規則。
規則一——養陽
春夏日節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸興旺之時，此時養生宜偏重於養陽才氣順應季節轉變。憑證春天里人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正凡人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆乳、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
規則二——養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可接納蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，逐日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗拙食物。
規則三——養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的緣故原由。其飲食防治方式是，天天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶一再飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
規則四——養脾
祖國醫學還以為：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”這是由於春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，以是春季易泛起脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等.
規則五——養腎
https://www.yangshen100.com/春天天氣舒爽，是腎功效不佳患者養腎與調治的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功效損害初期的療效較高，患者要注重春季生涯調治，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
規則六——養胃
飲食上應阻止攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質厚實的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液排泄的作用，也易形成氣體導致腹脹，增添胃腸肩負。飲食宜清淡，易消化，可接納上述蜂蜜療法。
規則七——養氣
暮年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注重，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。
規則八——養“熱”
早春時節天氣仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可引起功效亢進，消耗熱量使人體耐力和抵制力削弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩固基礎體溫。以是早春時代的飲食組成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以實時彌補能量。
規則九——防病
春天天氣由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵囚犯體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有珍愛和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功效，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
規則十——解“困”
如能在飲食上注重調治，也能排除“春困”。理想的飲食放置是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀厚實的水果和果汁也有助於排除“春困”，因鉀有助於維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感應軟弱無力，也會影響注重力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
