多個竅門讓您乳房的永遠康健
許多女性同夥都有過乳房腫脹、疼痛的履歷，造成乳房脹痛的緣故原由許多，發育、心理期、疾病甚至佩帶不適合的文胸都可能引起乳房不適，若何緩解這一癥狀呢？
康健的飲食習慣
遵照“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食物、豆類和蔬菜，控制動物卵白的攝入，同時注重彌補適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的傾軋，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。天天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜，種種纖維均有助於過多的雌激素傾軋體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調治前線腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會滋擾體內必須的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的發生。
經常推拿乳房
輕輕推拿乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。推拿時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房外面旋轉手指，約一個硬幣巨細的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的利益。
穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更主要的作用是防止已受榨取的乳房神經進一步受到榨取，消除不適。仔細的女性會發現，那些慢跑運發動穿着穩固的胸罩就是這個保健緣故原由。
阻止利尿劑
利尿劑簡直有助於傾軋體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立刻的緩解需支出價值的。太過使用利尿劑會導致鉀的流失、損壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃太鹹的食物
高鹽的食物易使乳房脹大併發生疼痛感，因此，女性通常都不應吃得太咸，而月經來前的7~10天尤應阻止這類食物。
熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。若是接納冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
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對於太過肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功效的物質，可以消除乳房疼痛。
詳細方式是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適？現在尚未證實。但據醫學觀察發現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有顯著的改善。因此，你得周全戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛葯等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎葯或是抗生素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，由於乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素排泄正常，乳腺就不會因受到雌激素的片面刺激而泛起增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸回復。
主要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素排泄足夠，能有用珍愛、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充實發育，並在孩子斷奶后優越退化，不易增生。
定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次沐浴做適當的乳房推拿，天天做5分鐘的擴胸運動。
協調的性生涯
協調的性生涯能調治內排泄，刺激孕激素排泄，增添對乳腺的珍愛力度和修復力度，性熱潮刺激還能加速血液循環，阻止乳房因氣血運行不暢而泛起增生。
