養生秘方 讓你優美延伸10年
當你晚年垂至時，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會意中泛起漣漪，羡慕嫉妒？沒關係，雖然不會返老還童，至少也要年輕十歲。小編就教你若何保持年輕的養生秘方。
在上海人人都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履壯健，沒有凸現的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，榮耀照人。
他年輕10歲的養生秘方是什麼呢？
第一秘方：喝水
近十年來在美容康健界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就天天喝8杯水了。早晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，靠近中中午也喝兩杯，黃昏和晚上睡前還會適當喝一點。他以為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃外面的絨毛黏膜，輔助清腸，有利於降低血液黏稠度。”他縱然出差，他也會在賓館裡頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
第二秘方：運動
作為醫生，整日坐着給患者看病，流動甚少。他說自己喜歡運動，而中醫又考究消息連繫，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。天天下晝下班抵家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運動。縱然是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還以為，運動不要成為自己的肩負，以稍微出汗較為合適，這點十分要害。
https://www.yangshen100.com/第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食考究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，由於現社會事情量較大，需要消耗的能量也多。再則用飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，天天早餐一樣平常20分鐘左右。他6點起床，8點上班，因家住離醫院近，有足夠的時間先洗個澡，然後打開收音機，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他以為“好的心態可輔助你更好地吸收食物中的營養”。早餐的食物品種厚實，逐日都紛歧樣。他若是前一日晚上有應酬，他的早餐飲料一樣平常是綠茶，若是前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、麵包、糕點交替上餐桌。
午餐一樣平常在醫院食堂吃盒飯，晚餐又屬於自己可控制的局限。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他天天的牢靠量。他說：“用飯時要喜悅，不想事情，和太太聊聊當天發生和看到的開心事，其樂陶陶，何樂不為。”
再則食物質量必須要“好”。唐漢鈞以為現食物質量不如一二十年前，以是養生要只管讓自己吃到質量較高的食物，若有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購置一些貼有平安標籤的食物。
第四秘方休閑
領會他的人都知道，周末他不事情，也不應酬，由於這段時間屬於太太的。若是有很主要的應酬，需要約請方直接向唐太太請假，這已在圈內傳為美談。
每個周末，他們配偶會去公園遛遛，喝品茗，發發獃，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，悄悄地體會生涯的美妙，拋開煩惱，行之隨興。
