排毒秘方 9招為你解開便秘困擾
對OL們來說，天天急遽上班，對一天中的“大事”只能慌忙應付甚至忽視，非要忍到下班回家后再來逐步解決。一天下來，肚子就處於腫脹狀態，久而久之便秘問題將會越來越嚴重。今天愛美網教你若何解決女性們的頭號大事，讓你輕鬆解“秘”。
“晦氣便”的三大緣故原由
便秘三大緣故原由生涯節奏快、事情太過勞累、精神主要都市堵塞你體內的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩固更會加劇毒素在體內的滯留。若是你也有這樣的“難言之隱”，那可要注重啦！
1.節食太過
現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過於清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會發生排不出來的煩惱。
對策：在一樣平常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的麵包中加入一片黃油，彌補身體中的膳食脂肪。
2.營養欠妥
你是不是由於事情忙碌，需要經常在外面餐廳用飯？這就是了！由於餐館中的飯菜往往營養搭配不均，天天平衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
對策：在飲食中注重彌補粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。
3.缺乏流動
一天跨越8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏流動，腸道的肌肉就會變得鬆懈。蠕動功效也會隨之削弱，吃下去的食物自然難以獲得消化。
對策：早展起來空腹飲水，然後做仰卧起坐1-2分鐘，或沿着結腸走向順時針推拿腹部。在上班時，每隔1-2小時起來流動一下身體，不要久坐。
一樣平常生涯巧妙小秘方
巧妙小秘方若是你以為便秘不外是便便難明。沒什麼大礙，那可就錯了！雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方式，也許會有一種能輔助你的身體通暢無阻。
1.摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針偏向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針偏向再揉5分鐘，共做10分鐘。天天早晚各做1次，延續兩周。
2.肚臍呼吸法
https://www.yangshen100.com/平時要經常想着吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感受腹部發燒。腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而滲出流通。
3.大步健身法
酣暢淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，狂奔半小時，24小時內就會有“感受”。
4.精油推拿法
藉助精油推拿激活腸道神經，可輔助體內聚積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在舉行精油推拿時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，推拿小腹、背部和腰部。
5.意想運氣法
集中注重力。清掃雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣逐步由口輕輕吹出，不停意想。
一樣平常飲食小偏方
飲食小偏方出不來的煩惱有魔難言，羞於啟齒。信託多數同夥都願意將預防息爭決便秘的問題排入天天的“主要日程”。我們為人人搜集了一些一樣平常飲食和生涯習慣方面調治治療的小偏方，讓你掌握合理彌補營養的飲食小竅門，告訴你吃什麼若何吃。助你輕鬆解決“晦氣便”的困擾。
A.彌補B族維生素
胡蘿蔔中含有厚實的B族維生素，食用后能促進消化液排泄，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片舉行彌補。
B.大量喝水
在牢靠時間一口吻喝下一定量的水。如天天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯），冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以實驗喝果汁或牛奶。
C.自製蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量厚實，不僅能促進胃液排泄，還能助消化。兩者連繫，不只能治療便秘。還可預防傷風、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌製成後用溫水沖服即可。
D.木瓜+牛奶
成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
