看宅女們的養生秘笈
“宅”並不就意味是疏棄了時間，虛耗了資源。更多的人們享受在家中的時光，願意在家中尋找生涯的興趣。不外，即即是整日的“宅”在家也要找對方式，若何讓自己成為康健宅人，宅得更康健呢？
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以天天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫以為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位流着手指，能夠疏通經絡，增添大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以天天做一次，方式不限，只要充實流動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
天天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常排泄，尚有增強腸蠕動的作用，有助於將體內蘊蓄下的廢物排擠。
4、打場虛擬網球競賽
康健專家推薦上午運動。你不想出門嗎沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，行使動作感應系統操控遊戲里的人物，打一場犹如身臨其境的網球競賽。感受真實，流汗度更真實。
中中午分自然界陽氣最興旺我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功效也要制止陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
5、西洋參下晝茶
https://www.yangshen100.com/吃“西洋參燉蓮子”下晝茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果照樣對照理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或沏茶飲，可以徐徐地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力顯著改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟看成下晝茶食用。
6、晝寢半小時
晝寢半小時，有利於養陽。中醫以為，中午陽氣最盛，陰氣虛弱，是我們應該晝寢讓經氣“合陽”的時刻，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，平穩休息可以輔助腸胃吸收營養，也能讓腦力充實恢復。
7、順時針推拿腹部
運動對照少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情形，從而導致血壓下降、代謝和內臟性能隨之衰退。通過摩擦推拿，可以有用提升腹部溫度，促進內臟運動。推拿時手掌抵住腹部，沿着順時針偏向，以肚臍為圓心畫圈推拿，直到腹部溫度顯著感應上升。
夜間自然界陰氣興旺陽氣虛弱我們應該多做一些滋陰、養陽的作業來輔助身體補益強身。
8、在家享受足療
足療四序都可以做，不外春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能獲得疏通，提升你的防病、祛病指數。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗朽邁。熬夜選什麼宵夜康健呢上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以盛大地給自己準備些康健的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆乳+薄荷。
10、睡前演習腹式呼吸
睡前演習腹式呼吸，增強心肺功效。腹式呼吸讓橫膈膜介入運動，可以使呼吸更深長，到達推拿內臟、有用去除腹部多餘脂肪的作用。演習時最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內縮短腹部。經常演習就會習慣腹式呼吸，使心肺功效增強。出體外，改善新陳代謝功效。
