現在我們把一天稟為24個小時，而在古代人們則把一天稟為12個時刻，也就是兩個小時相當於一個時刻。12時刻和我們的五臟六腑以及經絡親熱相關，在這12時刻當中，每一個時刻都有一個經、一個臟腑值班，以是，我們要針對每一個差其餘時刻來調養其相對的臟腑。在一天當中我們應當怎樣連繫十二時刻放置我們的養生流動？下面就來看看24小時中哪些事情是相宜做的，哪些事情是不相宜做的吧。

子時——睡覺珍愛陽氣

午夜11點到破曉1點的時刻叫子時，這個時刻是一天當中太極生命鐘的陰極，根據陰陽消長的紀律，這個時刻陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要遵從這個陰陽的消長紀律，在這個時刻我們要處於熟睡的狀態。人人注重，不是這個時刻我們才上床，而是這個時刻我們應該已經處在熟睡狀態了。那麼什麼時刻該上床呢？應該在10點半左右。子時的時刻，是膽經值班。膽氣在一陽生的時刻，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要稀奇珍愛這個陽氣，應該怎麼珍愛呢？最好用睡覺來珍愛，以是夜半的時刻，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺。這時刻要最先養陽氣，而養陽氣要從它細小的時刻就要珍愛它。

丑時——肝經造血時間

丑時是破曉1點到破曉3點的時刻，是肝經值班。肝經是主生髮的，這個時刻的陽氣比膽經值班的時刻要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時刻舉行，以是午夜裡，萬萬別去酗酒，萬萬別著迷於遊戲了。這個時刻人體得休息，肝還要事情。有肝病的人多是愛熬夜的人，由於午夜肝要造血、要解毒，若是不給它喘息的時機，自然就容易發病。

寅時——號脈的最好時機

夜裡3點到夜裡5點是什麼時刻呢？這時刻叫做平明。由於此時天氣要最先平衡了，陰陽最先平衡了。此時肺經值班。此時，天剛剛亮，這時刻中醫號脈是最準的時刻。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要思量是否得了高血壓;二三十歲的若是脈緊，可能是事情壓力太大，還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈，若是是弦脈就要思量你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水，傾軋毒素

卯時是大腸值班的時刻，它是早上5到7點鐘。12時刻養生有個重點，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以輔助你減輕盈秘。由於大腸在此時精氣最先興旺，大腸一激昂，再加上你的水的輔助，大便就下來了，就能輔助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注於大腸經，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫以為“肺與大腸相內外”，寅時肺氣實了，卯時才氣正常地大便。

辰時——早餐營養要平衡

到辰時的時刻，是胃經值班了。這個時刻是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時刻是胃經值班，以是，胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物卵白，要有一味葷，好比說你鹹菜就泡飯就不行，得加上一點有動物卵白的器械，要有一點肉，或者雞蛋。

巳時——事情學習的第一個黃金時間

接下去上午9到11點是巳時，這時是脾經值班的時刻。脾經是主消化的，這個時刻，它要吸收營養。而這個時刻也是大腦最具活力的時刻，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人磨鍊身體的最好時刻，是上班族最出效率的時刻，也是上學的人效率最高的時刻。以是，我們必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付一樣平常的運轉。

中午——睡好午覺養陽氣

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中午11點到下晝1點的時刻，是心經值班。這個時刻人人要注重，心經值班的時刻我們要吃午飯、睡午覺，由於根據太極陰陽氣化紀律，這個時刻陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰是主內的，是主睡覺;陽是主外的，主蘇醒。中午是陽氣最盛的時刻，我們吃完午飯稍事休息繼續事情，這個時刻也出效率。陽虛的人這個時刻就要好好地睡上一覺，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢？我們中午只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。由於我們的心臟很累，除非你是身體很強的人，你可以不睡午覺，一樣平常的話我們照樣要睡午覺。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟獲得血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做“卧，則血歸於肝”。你要平躺，這樣血液才養肝。肝臟對人體有個主要的漫衍血液的作用，你睡午覺起來以後，肝臟就可以把血液運送到你的大腦，保證你的事情效率，以是午覺最好要平躺。平躺另有一個什麼利益呢？就是珍愛你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像屋子的柱樑，一天到晚地撐着身體，何其累也，以是你看年數老的人，骨頭的病就多。晝寢躺下，頸椎可以獲得休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病，以是中午午休是很主要的。

未時——珍愛血管多喝水

中午過了以後，下晝1點到下晝3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿噹噹的，就像上下班時刻街上的車，十分擁擠。這個時刻我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。由於人體這個時刻血液營養很高，很粘稠，以是要稀釋血液，這樣才氣起到珍愛血管的作用。

申時——事情學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了。下晝的3點到下晝5點之間，人人要注重了，這是我們的第二個黃金時間。這個時刻小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時刻精神很好，要抓緊事情，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

那麼到了酉時，也就是黃昏的5點到黃昏7點，這時刻是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水異常主要，它可以幫我們把毒排掉，還可以洗濯你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時——事情學習的第三個黃金時間

再往下，到了17點到19點，此時是心包經值班。心包經值班的時刻呢，我們的心氣對照順了。這個時刻是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步去磨鍊身體。然則，當心包經值班時間快竣事時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時——準備休息

然後就到了亥時，亥時就是晚上的9點到10點，這時刻應該休息，準備睡覺，或者是伉儷融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。到此為止，12時刻養生就所有先容完了。它的紀律就是要根據經絡和臟腑，另有陰陽氣化來舉行養生。

12個時刻養生歌訣

總結一首歌訣，有助於您更好地遵照12個時刻來養生：

寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行;準時如廁輕這樣，卯時晨練最宜人;辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;中午進餐酒少飲，未時午休要抓緊;申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲;戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神;亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏;丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈;脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。