久坐族應該多吃的食物
導語：菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且對照堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，炎天建議偶然食用。
https://www.yangshen100.com/白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的因素可促胃液排泄，調整胃腸功效。另外，所含厚實的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、自然恭弘=叶 恭弘酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
記得使用這些蔬菜可讓你遠離亞康健。
