據數據統計發現，在我國20世紀70年月男性比女性壽命少一年，80年月少2年，90年月少了4年，進入21世紀則少5年。豈非，男子真的比女人夭折？這可不是一句詛咒。

男子愛逞強、爭強好勝、愛冒險的性格，基礎代謝高的心理特徵和社會壓力均高於女性。此外男性性染色體是XY，存在於X染色體上免疫調治基因少於性染色體為XX的女性，修復抵償功效也差於女性，因此壽命短於女性。那麼，男子該若何延伸壽命？看看科學的建議吧！

不做獨身漢

長壽秘笈1：不做獨身漢

有研究發現，獨身漢比起已婚男性來說更夭折。美國《盛行病學與公共衛生》雜誌上揭曉的這項研究稱，憑證美國1989年~1997年的戶口普查資料和殞命紀錄，抽樣觀察了6.7萬名男女，效果發現，19~44歲的未婚男性在50歲后殞命的幾率比已婚人士凌駕58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性夭折的幾率是最高的。

究其緣故原由，是未婚男性與已婚男性生涯習慣上的差異：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有伶仃感。越來越多證據显示，人與社會的隔離會大大提高一小我私人夭折的幾率。

知足常樂

長壽秘笈2：知足常樂

芬蘭有研究者發現，那些對生涯知足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。

研究職員稱，女性更會通過體育磨鍊或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生涯不知足的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都市嚴重損害康健。研究显示，對生涯不知足的男性與知足男性相比，前者因種種緣故原由而殞命的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性殞命的幾率更高。

瀏覽玉人

長壽秘笈3：瀏覽玉人

記着，這裏說的是看玉人，而不是娶玉人做妻子。科學家們說，男性凝望玉人，其作用就像是瀏覽優美的景物畫一樣，有助於身心康健。凝望玉人10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究職員曾耗時5年對200名男性舉行的一項實驗發現，天天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延伸4年至5年。科學家們註釋說，男性首次見到玉人會發生自律神經亢奮，泛起酡顏心跳、手腳冰涼等徵象，但天天都能見到玉人，就會使腦中發生好的情緒影象，讓情緒中樞保持穩固狀態，能減低心血管疾病或中風的風險。

不娶玉人當妻子

長壽秘笈4：不娶玉人當妻子

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西班牙一項研究解釋，與一位高不能攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。

研究職員請84名男學生介入了實驗。當女子脫離，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增添；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警醒性、促進康健的正面影響。然而，耐久偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

該哭就哭

長壽秘笈5：該哭就哭

“男子哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被以為是壽命較長的主要緣故原由。美國《心理康健》報道，情緒抑鬱時會排泄一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情降低沒精打采，削減壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液傾軋的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素傾軋體外。

多吃豆製品

長壽秘笈6：多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是許多人以為男子就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究職員發現，常吃黃豆製品的日本男子罹患前線腺癌的幾率比西方男子低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有用。

吃器械要慢

長壽秘笈7：小口品味

小口品味食物被許多男性以為是太“娘”的行為，但現實上，這對康健大有利益，對延伸男性壽命也有輔助。男性的飲食習慣經常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男子胃病的發病率比女人平均凌駕6.2倍。而且男子一樣平常進食脂肪和卵白質類食物比女人多，這被證實是發生直腸癌、縮短壽命的一個主要緣故原由。

少喝啤酒

長壽秘笈8：逐日小酌半杯紅酒

一項研究講述指出，天天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延伸5年，同時降低患心臟病的風險。

喝點紅酒

研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生涯與喝酒習慣舉行了剖析。效果發現，比起不飲酒男性，那些天天喝20克差異酒類的男性壽命延伸兩年；而天天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比天天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的因素可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內尿酸上升的物質）比其他酒低。紅酒還可預防動脈硬化和痴呆症。