月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種心理徵象。在例假時代，大多數女性都知道要注重防寒保暖、阻止游泳等。然則，以下十三個方面，卻經常被一些女性所忽視，請一定要多加註重哦：

一、不宜慷慨高歌

不宜慷慨高歌

你有沒有注重到：在月經時代，嗓音會不如平時圓潤悅耳，嗓子容易疲勞。這是由於經期內排泄系統發生轉變造成的。

女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經時代，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起轉變外，聲帶也發生轉變，主要显示在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。若是不加控制地高聲大叫，用聲太過，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破碎出血，從而引起聲嘶甚至失音。

長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，於是委婉悅耳的聲音也就變得嘶啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性顯著多於男性，其主要緣故原由也就在於此。

為了珍愛你那甜蜜悅耳的歌喉，從月經來潮前两天最先到經期竣事為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

二、不宜貿然拔牙

不宜貿然拔牙

一些女性為了能儘快將病痛的牙齒拔除，對醫生遮掩月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經時代拔牙。這樣做常會導致拔牙后出血不止，且量較多，容易熏染，給自己增添不需要的窮苦和痛苦。

由於，女性在月經時代血小板會有較大轉變，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。

另外，月經時代人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維卵白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維卵白溶酶，使人體的出血傾向加大。以是，在月經期拔牙（或手術）有可能造成出血量較多，易引發傷口熏染，晦氣癒合。

由此可見，如無特殊情形，女性拔牙（或手術）應避開月經期。女性拔牙（或手術）的最佳時間是：在月經由后5～10天左右（即兩次月經之間的一段時間），此時不僅平安，出血少，而且不易熏染，其他併發症也少，有利傷口早愈。

三、不宜捶打腰背

不宜捶打腰背

許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感受，她們經常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時獲得緩解了，但這樣做卻可能引來更大的窮苦。

原來，例假時代，盆腔充血顯著，女性會感應稍微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、巨細便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至泛起疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常心理徵象，經期事後便可自動消逝，一樣平常無需治療。

然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震驚刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經由多或經期延伸。

另外，女性此時全身和局部的抵制力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆懈，若是經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到熏染而患上急、慢性婦科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛時應注重多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良結果。

四、不宜多品茗水

不宜多品茗水

飲茶有益康健，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。

茶恭弘=叶 恭弘中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相連繫，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也故障了血液內鐵元素的正常行使。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與行使障礙，容易引起缺鐵性血虛。

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再者，有些女性經期會泛起頭痛、主要、易怒、焦躁、失眠等不適癥狀，而茶恭弘=叶 恭弘中的咖啡鹼則可刺激神經系統，使這些癥狀進一步加重，給身心康健帶來危害。

因此，經期女性照樣以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

五、不宜穿緊身褲

不宜穿緊身褲

女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經時代穿緊身褲，則不能取。

月經時代穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增添會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的巨細陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道排泄物也常積壓，故寄生有較多的細菌。

穿緊身褲，稀奇是在炎熱的夏日，晦氣陰部濕氣蒸發，加上經期血的污染，更給細菌滋生締造了有利條件，容易引發泌尿和生殖道熏染。

因此，經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注重稍寬鬆（包羅外褲），且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。

六、不宜打“嘴仗”

不宜打“嘴仗”

男子常有這樣的感受：女人在每個月中總有那麼幾天，脾性怪僻，情緒無常，動輒就與人爭吵。實在，這是由女人特有的“經期綜合征”引起的。

受內排泄的影響，大多數女性會在經期泛起情緒急躁、精神主要、神經由敏等差異水平的精神癥狀（醫學上稱之為“經期綜合征”），因此容易被激怒或焦躁、好發脾性。

若是女人不注重阻止自己，男子又不能給予寬慰和體貼，相互發生吵嘴，還會故障腦垂體和卵巢的排泄功效，引起神經和內排泄功效的雜亂，導致痛經、閉經、經期延伸、經血過多等月經不調疾病的發生。

因此，女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，阻止不良刺激。家人也要給予充實的體貼和照顧，切忌吵嘴，以利於她順遂渡過每一個月經周期。

七、不宜飲酒

不宜飲酒

現代生涯，待人接客，經常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。

醫學研究解釋：女性在月經時代，其體內的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）削減，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的危險，引發肝臟性能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延伸，晦氣康健。

因此，經期應該只管阻止飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能明白這一點。

八、不宜吃油炸食物

不宜吃油炸食物

油炸食物，香脆適口，受到不少女性的青睞。但經期照樣少吃為宜。

經期女性皮脂排泄增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食物，使肌膚滲出肩負加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝削弱，此時再吃油炸食物，易使脂肪在體內囤積，從而增添發胖的時機。

因此，經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食物；在保證卵白質等營養的條件下，還要適當多吃含鐵厚實的食物，以實時彌補被經血帶走的鐵質。