春天衣食住行的養生秘笈
從中醫角度來說，春天是歷代養生家都異常重視的季節。由於這個季節陽氣生髮、生氣盎然，但也是種種病菌和微生物滋生、蘇醒的季節，疾病很容易盛行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
中醫以為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃晦氣於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，還會使原本就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大危險。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易複發的緣故原由之一。
在“補”的問題上，康健人完全可以不用進補，而有慢性病的
人則可根據春夏養陽的原則，實時諮詢醫師舉行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以種種參舉行調養，增強體質，但萬萬不要濫用補藥。
中醫專家先容，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾性弱，而脾胃主四肢，脾性不旺，四肢酸軟無力，以是還要補脾。葯補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則
中醫考究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣最先蘇醒，可春天正是種種病毒活躍的時刻，加上春天時冷氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。以是，在穿衣上中醫考究養生防病應當“春捂”。
https://www.yangshen100.com/中醫專家先容，“春捂”也就是着重於保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一樣平常從三月初到四月中旬。“捂”的水平也應當因人而異，憑證自身的身體素質決議增減衣物，一樣平常來說，“春捂”可以遵照以下原則：隨時增減衣物。注重防寒保暖，以助人體陽氣生髮，抗禦外邪侵襲。
對嬰幼兒、老人和孕產婦更為主要，“老病號”更應注重防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等
疾病的發生。捂得過多也欠好。若是衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅晦氣於肌體禦寒，而且還會限制流動。
經由漫漫隆冬，人體陽氣消耗不少。早春時陽氣升發不足，人就感應異常睏倦。若是泛起“春困”徵象，就要注重自我調治。
首先，人們應阻止情緒，以免傷肝，怒火上擾容易影響脾胃功效，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要由於“春困”而睡懶覺，應順應春季，調整自己的作息紀律。若是以為睏倦，不妨補個午覺，消除疲勞。
其次，戰勝春困可從飲食調治入手補氣、補陽。中醫考究“春夏補陽，秋冬補陰”，而補陽葯補不如食補。專家以為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾性不足，多食龍眼肉也可補脾性，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困徵象。
行：開春運動有“良方”
中醫以為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其興旺，這些地方富含着一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調治神經、降壓、鎮靜等功效。運動地址選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。以是春季運動首先要在室外。
入春以後要順應陽氣升發的特點，增強運動磨鍊，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放鷂子運動，讓機體吐故納新，使筋骨獲得舒展。另外，春季磨鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，磨鍊竣事時還要立刻擦乾汗液，換上清潔衣物，以防着涼。若已經傷風，照樣不宜加入體育磨鍊，而應多休息，待傷風痊癒后再加入磨鍊才好。
