清腸方告辭便秘甩胖
便秘，是腹部脂肪聚積的一大緣故原由，也是女性減肥歷程中容易泛起的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。那麼，便秘怎麼辦？下面教你幾個防治便秘妙招，助你脫節便秘，樂成瘦身。
西梅汁
什麼是便秘
便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數削減、大便乾結、傾軋難題或不盡。一樣平常两天以上無排便，可提醒便秘存在。若是天天均排大便，但排便難題且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的局限。
若何治療便秘？
西梅汁
研究解釋，由於西梅中含有的厚實纖維素、果膠以及自身獨佔一些微量元素，使得飲用自然的西梅汁，可以有用促進腸道蠕動，增添排便次數，緩解或預防便秘。許多科學家對西梅的緩解便秘的功效做了大量的研究和實驗，雖然對緣故原由的註釋都不盡相同，但效果都證實晰西梅汁對緩解便秘有着怪異的功效，是任何其他食物所無法對比的。恆久以來，西梅汁在西歐國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台區域的許多女性稱它為“苗條汁”。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，天天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治欠好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是由於冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，最先了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有彌補大便所不足的水分。
https://www.yangshen100.com/飯後吃梨
飯後吃梨
梨鮮甜適口、香脆多汁，是一種許多人喜歡的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議逐日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持康健狀態的氧化劑。梨雖然很甜，然則它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能輔助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，耐久便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
揉腹部有用治便秘
揉腹的詳細做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部推拿上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下推拿到左下腹部即可。沿順時針偏向頻頻推拿30～50遍，推拿時無需壓力過大，只需輕輕推拿即可。剛最先可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可奏效。堅持天天做一次，30天後可完全到達自行正常排便的效果。
卡捷運動
卡捷運動
做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種縮短動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，云云縮短一放鬆共三次算一輪，天天應磨鍊10輪。當肌肉強化后，還可增添輪次。當排便晦氣的癥狀獲得控制后，輪次可不再增，但應該繼續堅持天天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進排便，然則直接飲用會傷及胃和十二指腸，以是要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
