一樣平常小動作居家養生好方式
起居養生的原則，《黃帝內經》謂之“起居有常”。也就是說生涯作息應有一定的紀律，這樣才有利於身心康健。
晝夜節律對人體的影響，中醫學的時空觀以為，晝為陽，夜為陰，陰陽消長呈周而復始的節律轉變。人的作息習慣應順應晝夜陰陽轉變的紀律，才有利於身心康健。這一看法與現代醫學所提倡的生物鍾學說大要吻合。
準時作息，適當磨鍊，是起居養生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計在於晨，早晨陽氣生髮趨於體表，最宜做些流動形體、調養精神的運動。“流水不腐，戶樞不蠹”，道出了生命在於運動的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，云云才氣容光煥發，心身安康。然而，現今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，一定會影響身心康健。
古代養生家有雲：“養生之訣當以睡眠居先。”人之一生，三分之一時間在睡眠中渡過，這既是心理的需要，也是康健的保證。保證睡眠質量，恢復體力精神，以此到達防病強身、延年益壽的目的。
隨着生涯節奏的加速，競爭壓力的日增，“夜不安寐”之人日趨增添，睡眠養生更顯主要。除了服藥調治外，睡前需要的準備事情是保證優越睡眠的條件。
養生保健，不能一把抓。也就是說，懂獲得什麼點，做什麼事，才會事半功倍。嚴寒的冬季，暮年人天天可在早、中、晚差其餘時段，接納差其餘養生方式。
https://www.yangshen100.com/早搓手
早晨起床后，人體流動增添，心率加速，因此早晨要注重調養心肺。可接納搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功效，起到保健作用。
午曬背
冬天的中午是陽光對照足夠的時段，經常晒晒後背，可起到彌補人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光重新頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。
晚泡腳
流動了一天，晚上身體會較為疲勞，稀奇是肝腎急需獲得休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都獲得養護。
