教你6小妙招 控制食慾不發胖
許多想減肥的mm都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食慾，管不住嘴。食慾興旺人都有配合特徵，吃太快、吃太重口味。重鹼重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，還會越吃越下飯，胃口大開。
下面我們教你一些控制食慾的小竅門，幫你樂成減肥哦。
想吃器械時先喝一杯水
想吃器械時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有器械經由的感受，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的感動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量削減。此外多喝水另有利於排毒呢。
選對解饞的零食
選對解饞的零食
着實饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。然則一定要細嚼慢咽，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的康健，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去加倍平展。若是你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶內里。一小杯，能吃15分鐘左右。
飯後立刻刷牙抵制食慾
每餐吃七成飽，飯後立刻刷牙，不僅會讓你的牙齒更康健，而且也抑制你餐后的食慾，每當你想吃器械，都要示意自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是籠罩了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食慾日增的罪魁之一。經常煙酒、吃加工食物、重口味的人，舌胎徵象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液排泄少、味蕾敏感度低，吃得再多也以為不知足，吃得夠鹼夠油才氣獲得知足，很容易發生食慾失控的徵象。
https://www.yangshen100.com/清淡飲食
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是對照適口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。以是，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食紀錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，脫節暴食、貪食的飲食習慣。
保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，由於優越的睡眠能緩解壓力，而女人許多食慾都是由於壓力引起的。在睡覺的歷程，身體會自動發生修護作用，而且連續消耗熱量，與其撐着疲勞不勘的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃器械啰！
按壓耳朵穴位也能控制食慾
按壓耳朵穴位也能控制食慾
人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中央相連的，刺激那些穴位就能削減食慾，到達減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即云云。若是不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制飢餓：食指按壓右耳的飢餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓響應的穴位能起到阻止信號轉達的作用。
阻止壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：許多時刻人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能撫慰身體，削減主要，使刺激食慾的神經獲得放鬆。
