戰勝春困的小妙招
有人以為，只要春天多睡就不會發困了，實在否則。一樣平常情形下，成年人天天睡眠8小時左右就可以了，再增添睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得加倍昏昏欲睡，無精打采，效果是越睡越困。科學的做法可以從以下三點預防春困：
方式一：
要戰勝春困，首先生涯節奏要掌握好，不要三天兩頭一時感動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成對照有紀律的生涯習慣。
實踐證實，對冬日里養成的生涯習慣作適當調整，使機體逐漸順應春季氣溫上升的天氣，是排除春困的要害一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流通;起居方面也要注重保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方式二
大地春回，萬物蘇醒的時節，應多走出戶外流動，舉行一些適量的健身磨鍊項目，可有用地改善心理性能，使身體呼吸代謝功效增大，加速體內循環，提高峻腦的供氧量，春困就會緩解。好比早晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方式三
https://www.yangshen100.com/現代醫學研究以為，春困與人體卵白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調治飲食應注重增添卵白質的攝入，如適當增添魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾性”，以是春天來臨要注重多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不能多食寒涼、油膩、粘滯的食物，更不能過多飲酒。最晴天天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困異常理想。
增添維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增進很有輔助;B族維生素有防止神經系統功效雜亂，消除精神主要的作用。以是，多食含有厚實維生素的食物和蔬菜，對排除春困有起勁作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃太過膨脹，人容易犯困。
許多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注重力不易集中、昏昏欲睡。實在，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物連繫。
缺鋅會影響認知和注重力的集中，而海產物諸如紫菜、海帶中，蘊含有厚實的鋅，每周相宜進食這類食物1-2次。
