要擁有康健的身體是要從多方面做起的，康健的身體不但單沒有生病就是康健的，而要注重調養從人體的內部最先調治照顧護士。而這裏所說的人體內部指是什麼呢？且又應該要怎麼做才是對的呢？實在，要以養生法來說明，從養心、養腎、養胃、養肺最先！

“心”要怎麼養呢？——少熬夜 測脈搏

西醫以為，心臟40歲最先朽邁。隨着身體日益變老，心臟向全身運送血液的效率也最先降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

最佳調養季節：夏。炎天要注重養心，心為火臟，心氣應於夏。

調養方式：測脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要小心。第二，只管少熬夜，“夜貓子”多數氣色欠好。晚上11點到破曉3點是養氣血的黃金時間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補足生命的水塔、營養塔，才氣足血足，大腦天真。

“腎”要怎麼養呢？——搓腳心 吃核桃

一過中年，有些人會以為很容易疲勞，晚上睡欠好，日間沒精神;時常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭髮最先大把的掉;有些人老以為腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟茅廁。這些徵象大多數是由於腎氣不足造成的。《黃帝內經》中講，男性40歲、女性35歲后，就會泛起腎氣逐漸虛衰的徵象。

最佳調養季節：冬。冬天為腎主令，宜彌補陽氣，養護腎氣。而且，冬季嚴寒，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才氣阻擋疾患。

調養方式：多吃黑、搓腳心。中醫以為玄色食物入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，逐日臨睡前用溫水泡腳，用左手推拿右腳心，右手推拿左腳心，各100下，有強腎滋陰的功效。平時可多推拿后腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。

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“胃”要怎麼養呢？——減飯量 別貪涼

人以胃氣為本，內傷脾胃，百病由生。俗語有雲，“胃腸無病能長壽”，可見胃對人體的主要性。現代人事情壓力大，應酬多，生涯不紀律，加上喜歡熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導致胃肩負的壓力越來越大，而且，歲數越大越顯著。台灣對2萬多名40歲以上中年男性的康健觀察显示，胃鏡檢查異常者高達九成，在所有疾病中排行第一，多數中年人都差異水平患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨着歲數的增添，黏膜自然最先萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態。從這種意義講，中年養胃，刻不容緩。

最佳調養季節：長夏。炎天中的長夏（陽曆7—8月）時期應養脾胃，長夏主化，包羅熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養的大好時期。

調養方式：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸削減進食量，過量進食不僅影響腸胃功效導致血脂增高，耐久云云還會引起影象力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，只管吃和體溫相近的食物，有利於脾胃的調養。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白朮、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時令的豆類，好比四序豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補養脾胃的好食物。

“肺”要怎麼養呢？——深呼吸 多吞津

全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中朽邁最早的器官。有研究显示，我們的肺活量從20歲起最先緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節台階就可能氣喘吁吁，這就是虛弱的肺發出的警報。肺活量及輸氧能力的下降，會使人在舉行體力流動時泛起疲勞感;再加上肺泡間質纖維量增添，肺的可擴張能力下降，肺活量削減，最大通宇量削減，從而使中年人的呼吸功效降低。此外，人到中年，由於長年累月地吸入粉塵、化學物質等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的珍愛作用會日漸削弱，更易發生呼吸道熏染。

最佳調養季節：秋。中醫以為五臟要和四序相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。

調養方式：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多演習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都獲得很好的磨鍊。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少嗑，只管用手剝，由於頻仍嗑瓜子最容易損傷津液。對於吸煙或棲身在都會中的人來說，最很多多少吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。此外，秋季那時，戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地增強心肺功效。

身體是苦命的成本，沒有一個優越的身體狀態是無法做任何事項的，而要想擁有康健的身體就要明白珍愛好自己的身體，就從由內而外的最先照顧護士，那麼，從現在最先就好好的照顧護士好自己的身體吧！