常做6件事滅掉體內致病“火”
你是不是經常上火導致發炎，甚至是患上其餘疾病。着實，我們一樣平常生涯的一些小事可以為降火，而下面，教你用牙線、打太極等6件小事，壓制體內火苗的繼續滋生，祛除慢性發炎等疾病。
1、盯緊腰圍
肥胖是身體發炎的要害推手，美國飲食協會（ADA）指出，只要比尺度體重跨越9公斤，身體就處於促發炎（pro-inflammation）狀態。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害愈甚。內臟脂肪啟動體內的化學反映，促使白血球活化，加倍劇發炎。
2、一覺到天亮
足夠的睡眠是抵禦發炎最好的武器。
人們經由一整天的流動，身體累積許多自由基，延續危險組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統排泄自然調治因子，啟動自我修補機制，進而緩解體內發炎狀態。
因此，俗話說“睡覺勝過吃補”，一點都沒錯，正常作息、足夠睡眠是最佳免疫處方，醫生建議晚間11點前入眠最好。
3、保持空氣清新
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關癥狀有關，而生涯中最主要的兩項污染源，一是都市臟空氣、一是瓦斯爐。
https://www.yangshen100.com/若是沒設施改變棲身地、另選空氣質量好的地址，至少可在睡眠時使用空氣清凈機，以確保天天近三分之一時間能呼吸到清潔空氣。另外，將瓦斯爐替換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器。更主要的是，切忌吸煙和吸二手煙，制止有害空氣入侵。
4、抒壓維持盛意情
外界壓力、情緒刺激等心情上的轉變，都市活化全身的免疫系統，台北榮總心臟內科醫師陳肇文考察，常懷敵意、容易鬱悶、躁鬱的人通常對照容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有流通的宣洩抒壓管道，才氣制止發炎上身。
5、用牙線吧
牙齦疾病是高度發炎徵象，研究統計，患有牙周病的人可能引發心臟病的機率，是一樣平常沒有牙周病者的1.5～2倍，文獻上也有牙周病造成風濕性心臟病、腦中風、肺炎的案例。
隨同牙周病泛起的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎，因此，經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是制止發炎、預防疾病的主要課題。
6、動起來，打個太極拳
運動不僅有助維持體重，也能抗發炎。
美國艾莫瑞大學醫學院2002年研究發現，40歲以上、每個月做4～21次運動的人，血液中代表發炎狀態的CRp值和白血球數值都下降，原先的樞紐炎癥狀也隨着消逝。
身體的防禦系統和軍隊一樣，必須經常演習，透過運動可刺激免疫細胞，讓免疫機制保持穩固狀態，一旦外界病菌入侵便可迅速整軍，息滅發炎。
