康健晚餐＂四不外＂
俗話說;“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃得少。”這實在也是說明晰每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃得少，可是並不代表晚餐就不主要了啊！可以被忽視，然而養生的話，還真要好悅目待晚餐呢？
●晚餐不外飽
中醫以為，“胃反面，卧不寧”。若是晚餐過飽，一定會造成胃腸肩負加重，其主要事情的信息不停傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經虛弱等疾病。中年人若是耐久晚餐過飽，頻頻刺激胰島素大量排泄，往往會造成胰島素B細胞肩負加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病。同時晚餐過飽，一定有部門卵白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會發生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延伸了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。
●晚餐不外葷
https://www.yangshen100.com/醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常食齋食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，若是晚餐經常吃葷，即是是“推波助瀾”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會聚積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
●晚餐不外甜
晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食。糖經消化可剖析為果糖與葡萄糖，被人體吸收后劃分轉釀成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量削減，而運動對糖轉換成脂肪有抑製作用，以是晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪聚積，久而久之會令人發胖。
●晚餐不外晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因事情關係很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便滲出也隨之削減，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液傾軋。據測定，人體排尿岑嶺一樣平常在進食后四至五小時，若是晚餐過晚，會使排尿岑嶺推遲至午夜，甚至破曉，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸連繫天生草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、蘊蓄，形成結石。因此，除平時應多飲水外，還應儘早吃晚餐，使進食后的滲出岑嶺提前，排一次尿后再睡覺最好。
