閉目養神是我國先民養神修性的一種簡捷易行而又收效顯著的方式。祖國醫學以為，神是人體生命流動和精神流動的總稱，對心身康健關係重大。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關係到人的壯老；神的得失，義關係到人的昌亡，養生者當慎養之。

1、閉目專一：

在一樣平常諸事騷動、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦蘇醒心平氣和，心靜如水，煩惱逐漸消逝，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，全身輕鬆。

2、閉目降氣：

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於浮躁難捺之時，要理智地控制情緒，脫離是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發燒發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

3、閉目行悅：

在鬱悶悲痛、失望空虛、心亂如麻之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面抬頭，放鬆頭腦，只管默憶、想像能愉悅身心的以往自滿歡愉之事，即會以為心神平衡，悲痛煩亂之情就會逐漸消逝。

4、閉目意馳：

當事不如意，若有所失、心中抑鬱時，閉目仰面，臆想浩渺廣漠的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人世萬景，定會使人心曠意馳。人身犹如九牛一毫，那堪憂慮，怎樣患得患失杞人憂天。至此境界就會精神振作，如釋重負。

5、閉目卧思： 人有三種頭腦方式：第一為睜眼頭腦形式，第二為夢鄉頭腦形式，第三即是閉目頭腦形式。閉目頭腦是一種臨界頭腦“徵象”，即卧而不寐，閉目意想聯翩。在這種頭腦狀態下，大腦清掃了外界的物像滋擾，又處於充血充氧狀態。云云，可促使大腦細胞的潛能最大限度地施展作用，以提高頭腦的深度和廣度。

6、閉目消食：

吃完飯後靜坐休息10分鐘～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做其餘事情。這對人們肝髒的調養，尤其是有肝病的人來說是異常需要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，由於午飯吃得一樣平常都對照多，身體內的血液都集中到消化道內介入食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要削減30％，若是再行走、運動，血液就又會有一部門流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要削減到50％以上。若是肝臟處在供血量不足的情形之中，它正常的新陳代謝流動就會受到影響，從而導致對肝髒的差異水平的損害。因此患有肝病的同夥，建議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。

7、閉目養氣：

“人活一口吻”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。暮年人常感應氣不夠用，稀奇是呼吸道熏染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分需要的。

8、閉目賞樂：

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你可以經常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦流動，調治中樞神經系統的功效，使人發生心曠神怡的感受，對身心康健十分有益。

9、閉目解乏：

勞逸連繫對暮年人來說稀奇主要，當體力勞動累了，或念書看報寫字作文疲乏了的時刻，不妨閉目靜養片晌，這對迅速恢復精神和養生保健都大有益處。

10、閉目釋煩：

常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有原理的。意思是說閉上眼睛不只可以養目，而且可以專一。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜喧華的場所、自己不願看的排場，又未便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？

11、閉目養陽：

昔人有曝背之樂，暮年人適當的閉目專一晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，若是不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會發生維生素D，維生素D介入人體的血液循環。科學家對兩組患者舉行考察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間后，服維生素D片的患者血壓沒有泛起轉變，而接受光照的患者血壓有顯著的降低。

12、閉目動形：

暮年同夥們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充實體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收穫。

13、閉目強記：

暮年人隨着歲數的增進，影象力日漸衰退，經常會遇到要記起某小我私人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。實在此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈機一現，豁然爽朗。

14、閉目靜息：

暮年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不着，或午夜醒來再也難以入睡時，萬萬不要心亂如麻，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，縱然不能入睡，靜息也能到達養生的效果。

15、閉目神遊：

靜坐閉目，給想像插上同黨，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山西嶽、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感受。人到暮年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”異常有利於身心康健。