春回大地，自然界陽氣最先升發，四處充滿着欣欣向榮的生氣。然則，陽氣漸生的春季陰寒尚未退盡，尤其是早春時分，大部門時間氣溫仍然偏低。而且春天處於寒溫交替之際，天氣轉變頻仍無常，或陽光妖冶，和風送暖;或陰雨綿延，冷氣襲人。即便一日之中，晝夜溫差也起波濤，晨晚涼、夜間寒、白晝暖。面臨着乍寒乍暖、溫差懸殊的春季天氣，人們應該若何注重自身的保健呢？

葆養陽氣

中醫養生學以為“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”人體應該順應這種天氣的轉變，打好一年康健的基本，尤其應注重葆養陽氣。

以衣着為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;

以飲食為例，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風寒，另有助於引發體內的生髮流動;

以藥物補養為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸;

以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增添運動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

衣要多捂

我國有句古老的生涯諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿着應隨天氣的轉變而隨時增減。否則風寒之氣便會渾水摸魚，導致傷風、上呼吸道熏染，引發慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季天氣既非大寒，又非大熱，以風為主。

食宜甘平

春季陽氣升發，人體新陳代謝也最先興旺。中醫有“肝旺於春”之說。肝氣旺則會影響到脾胃，以是，春季容易泛起脾胃虛弱的病症。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻仍發作。

因此，春季養生就要注重這一心理特點，在飲食上宜“省酸增甘，以養脾性。飲酒不能過多，米麵糰餅不能多食，致傷脾胃，亦難以消化。”此時，可適當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進;此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養又有一定的療疾功效，不能錯過。

營造春色

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棲身環境與人的康健親熱相關，古代養生家早就熟悉到這一點。春季天氣轉暖，自然界充滿着勃勃生氣。此時人們應該抓緊時機，多在陽光足夠、綠地籠罩率較高的地域流動。春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質鬆散;綠地能調治氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，並起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經主要的作用，對身心康健有極大的益處。

此時人們可以通過營造相宜居處的小環境來改善其生涯的大環境。如蒔植花卉草木、養金魚水草，不僅可以怡情養性，還可珍愛康健;同時應勤開門窗，增強空氣流通，盡可能維持室內外氣溫的平衡，削減強烈的溫差對人們的晦氣影響。

增強運動

俗話說：“一年之際在於春。”春季是舉行體育磨鍊的好時節。由於在嚴寒的冬季，人們裹着厚實的棉衣，體溫調治中樞和臟腑功效都有差異水平的下降，再加之流動的削減，肌肉和韌帶缺乏磨鍊，人們容易感應疲乏。風和日麗的春季，最有利於人體吐故納新，吸收自然界的精髓，充養臟腑，化生精血。這時，人們應憑證自己的體力和興趣來選擇運動項目。若是是為了防止各器官系統性能過早衰退，改善心肺功效及代謝功效，可選擇慢跑、爬山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目;若是是為了放鬆精神、消除疲勞，可選擇動作柔和、有節奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健推拿等。

需要提醒的是，春季天氣冷暖轉變較快，晨煉時，衣服不能穿得太少;運動時不宜大汗，以微汗為好;一些體質虛弱或缺乏磨鍊習慣的暮年人，運動量要循序漸進，以免發生運動創傷或其它疾病;另外，春季也是各種病菌滋生生長的興旺期，加入戶外運動，應注重衛生保健，阻止不潔的環境場所。

調暢情志

為何春季容易生病？從自然界角度來講，一方面春天天氣溫差大而多變，另一方面大自然萬物蘇醒，進入生長的季節，人的神經、血管、內排泄及各組織器官的功效，都將舉行順應性的調整，以恢復與自然界的平衡。對於順應性較差的人，就容易發生情緒抑鬱、心情不暢的狀態，泛起中醫所說“肝氣鬱結，肝陽上亢，肝風內動”病症。從現代醫學角度來講，就是容易泛起消化道潰瘍和出血的發作，慢性肝病患者容易泛起肝功效異常尤其是谷丙轉氨酶升高，神經病和抑鬱症患者易複發，高血壓、中風患者也易發病。

雖然疾病的發生、生長有其多種因素，然則情志顛簸也是一個誘發因素，尤其在春天。以是，春季調治情志十分主要。戰勝情志顛簸的最好方式在於增添休閑流動，如可以舉行植樹、養花、撫琴、下棋、字畫、釣魚或短途旅遊等流動，起勁做到心情愉快、人際關係融洽。

注重防風

自然天氣的轉變與人體康健的關係十分親熱，並在一定條件下對疾病的發生和生長親熱相關。天氣轉變大而迅速是春天的特點之一。春季的天氣像自然界的風一樣“善行而數變”，犹如孩兒的臉，一天能夠變幾變。尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留心，體虛者就極易患傷風和呼吸道熏染。

中醫以為“正氣存內，邪不醒目。”就是說傷風和呼吸道熏染主要與機體免疫功效下降有關。因此，扶“正”和祛“邪”是預防疾病的要害所在。

春季天天應該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的康健十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸磨鍊，不停提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚舉行推拿，提高鼻腔對“邪”氣的防禦能力。

對容易患傷風、呼吸道熏染的體虛者，平時天天可用黃芪、白朮、防風、大棗煎湯代茶;也可在中醫師的指導下，選用蜂蜜、人蔘、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食物，這對增強體質是大有裨益的。

另外春季應注重保暖，注重勞逸連繫，外出時要帶好雨具;老人與兒童阻止到人多、空氣混濁的地方去。一旦患病，尤其是老人與小孩，切忌自己濫用抗生素，應實時到醫院就診。